Опасности офисной работы

Всем известно, что офисная работа — одна из самых вредных для здоровья, но к сожалению, в современном мире профессии офисных сотрудников преобладают над многими другими профессиями. Восьмичасовое времяпровождение за монитором компьютера отражается на работе многих систем и органов человека весьма неблагоприятным образом. В первую очередь страдают глаза, позвоночник, шея. Таких сотрудников могут часто наблюдаться головные боли, хроническая усталость, постепенно садится зрение, может развиться геморрой, а также возникнуть проблемы с венами и сосудами. Поэтому очень важно максимально стараться уберечь здоровье, при наличии такой работы.

Работа с телефоном

Руки офисного сотрудника постоянно заняты, и при этом очень часто звонит телефон. Человек, обычно, снимает трубку и, зажимая телефон между ухом и плечевым суставом, начинает вести беседу. В это время грудные и шейные позвонки испытывают сильный стресс, что при частых подобных телефонных разговорах сказывается на состоянии позвоночника. Кроме того, человек испытывает от этого частые головные боли, головокружения, мелькание точек перед глазами, а также боли в области сердца. Для того, чтобы избежать подобных проблем, необходимо правильно пользоваться телефонной трубкой, а при постоянной работе с телефоном обзавестись специальными наушниками.

Работа с клавиатурой

При неправильном расположении клавиатуры, офисного сотрудника постепенно могут начать беспокоить ломящие боли в области кистей и пальцев и даже судороги. Если клавиатура находится далеко от края стола или под углом к монитору, сухожилия рук испытывают неравномерное напряжение, в результате чего постепенно развивается воспалительный процесс. Поэтому очень важно держать руки параллельно, согнутыми в локтях под прямым углом, а клавиатуру установить параллельно монитору на краю стола.

Работа с компьютерной мышью

Постоянное пользование компьютерной мышью, особенно дешевой, создает сильное напряжение мышц рук, плеч и шеи. Важно самостоятельно подобрать для себя компьютерную мышь, которая будет подходить под размеры ладони, и являться достаточно удобной в пользовании. Значительно облегчит передвижение мыши коврик.

Работа за монитором

Офисная работа постепенно приводит к ухудшению зрения, а вот скорость прогрессирования заболеваний глаз зависит от того, будет ли офисный сотрудник беречь свои глаза и выполнять рекомендации. Во-первых, следует провести специальные настройки монитора: снизить яркость экрана, а при работе с текстом установить текстовую яркость. Лучи солнца не должны падать на экран. Монитор должен находиться ниже уровня глаз офисного сотрудника, на расстоянии приблизительно 50-60 сантиметров. Чтобы уберечь глаза от вредного воздействия ультрафиолета, рекомендуется приобрести специальные компьютерные очки. Ну и конечно же, важно пить специальные витамины для глаз, а также как можно чаще отрывать взгляд от монитора и проводить специальные упражнения для глаз.

Сидячее положение

Высокую опасность для здоровья представляет сидячий образ жизни. Человек может со временем начать страдать от ожирения, геморроя, варикоза, искривления позвоночника. Поэтому важно каждый час вставать с рабочего места и проводит небольшую разминку. Офисный стул должен быть широким и, желательно, на колесиках. Спинка стула должна быть высокой и пружинистой, а подлокотники достаточно прочными. Кроме того, желательно чтобы стул имел специальный выступ, фиксирующий поясницу. Необходимо следить за осанкой, не выгибаться в сторону, а ноги держать согнутыми в коленях под прямым углом. И огромную роль играют легкие физические нагрузки в свободное от работы время, например, ходьба, бег или легкая гимнастика.