3 проверенных способов изменить свой образ жизни

Всем нам хочется быть более успешными, здоровыми и счастливыми. И вот мы уже в который раз обещаем себе измениться с понедельника. Но дело в том, что принять решение получается легко, а воплотить в жизнь никак. Здесь важно наступательное движение в верном направлении.

№1. Дружим с едой

О том, как сильно на нас влияет то, что мы едим, уже написаны сотни книг, но как перейти к правильному рациону? Все также, постепенно. Не нужно садиться на жесткую диету, вы сорветесь с нее очень скоро и тогда мотивация пропадет совсем. Следуйте трем правилам:

• ешьте только тогда, когда чувствуете голод;
• носите с собой фрукты и орехи, чтобы они были самой доступной едой для перекуса;
• постепенно заменяйте вредные продукты на полезные.

Чтобы выполнить последний пункт, вам нужно провести ревизию кухонного шкафчика. Вы большой любитель приготовить пироги и пасту? Не нужно отказывать себе в этом. Просто найдите более полезный вариант. Загляните в раздел «продукты питания бакалея» любого интернет-магазина, который продает органическую и здоровую еду, и вы увидите большое количество альтернатив. Вместо обычной муки можно использовать кукурузную или овсяную, а макароны купить из твердых сортов пшеницы. И вот вы все также едите свои любимые пироги и пасту, но теперь они менее калорийные и более насыщенные полезными элементами для вашего организма.

Также, не стесняйтесь пробовать новые продукты. Например, попробуйте использовать масло кокосовое и оливковое. Последнее сейчас довольно популярно, но некоторые все равно сомневаются в его вкусовых качествах. Смеем заверить, они ничуть не хуже, чем у подсолнечного. А с кокосовым можно приготовить не только десерты, но и те же пироги и даже супы. При этом оно снижает уровень сахара в организме и помогает устранить холестериновые бляшки. Так что не бойтесь экспериментировать и вносить в питание новые продукты. С временем ваш рацион перестроиться естественным образом, так как изменяться вкусовые привычки.

№2. Добавляем активности в жизни

От многих людей можно услышать: спорт – это не мое. Мы с уверенностью можем сказать, что это точно ваше, ведь тело человека создана именно для того, чтобы постоянно двигаться. Как только вы начнете регулярно давать себе физическую нагрузку, то станете гораздо более активными. Вам будет гораздо проще куда-то быстро собраться, прогуляться с друзьями несколько километров и даже согласиться поучаствовать в корпоративных спортивных стартах.

Самое сложное для любого человека это начать. Поэтому сразу записываться в зал и «тягать железо» два часа подряд не стоит. Начните с небольших ежедневных прогулок по вечерам или утром, как вам удобно. А также делать несложные упражнения по 15 минут три раза в неделю. Согласитесь это время может найти каждый. А теперь самое главное. Ломаем психологический барьер. Выделите для этих занятий отдельную форму: штаны, майку, обувь. И вот когда вам не хочется ничего делать, просто скажите себе: «я надену форму, а потом посмотрю, хочу ли я заниматься». В 9 случаях из 10 после того, как вы уже переоделись, вам покажется не таким уж и сложным сделать несколько упражнений или немного пройтись. Вы же не зря переодевались!

№3. Идем учиться

Положительные эмоции очень важны для сохранения мотивация что-то делать со своей жизнью. А какое-то новое и интересное занятие – это лучший их источник. Начните чему-то учиться. Вы можете выбрать любой вид деятельности. Всегда хотели научиться жонглировать? Отлично. Плохо готовите и хотите пойти в кулинарную школу? Тоже хорошо. А может вы всегда хотели научиться завязывать узел десятью способами? Замечательно. Искать учителя или заниматься самостоятельно решать вам. Благо, в 21 веке, у нас нет проблем с доступом к разным книгам, видео и другим обучающим материалам. Успешное освоение нового навыка принесет вам уверенность в себе, еще один повод гордиться собой, хорошее настроение и желание учиться еще чему-то. Плюс вам всегда будет чем удивить новых знакомых.

Эти три нехитрых способа действительно помогут вам изменить жизнь, если вы наберетесь терпения и не будете бояться пробовать что-то новое.