Поиск
Пример: головная боль
Психология

4 способа оставаться продуктивным

Психология/30 августа 2016 13:50

Рядом с нами смартфоны, планшеты и компьютеры. Сложно оставаться продуктивным, когда эти вещи на расстоянии вытянутой руки.
Мы с легкостью заходим в Netflix или же находим новое видео на Youtube, где кролики кушают пищу.
Нет ничего плохого в том, чтобы вознаградить себя за работу временем в Интернете или другой вещью, которая нам нравится. Но если вы под стрессом каждый день из-за того, что следите за задачами, которые нужно выполнить, не нагружайте себя лишней информацией днем. Найдите острые ощущения и наслаждайтесь продуктивностью.
Если вы успеваете выполнить задачи, чувство облегчения снимает стресс. Это дает вам энергию и мотивацию, чтобы достичь целей. Человек, испытывающий это, чувствует себя сильным.
Ниже вы найдете 4 способа оставаться продуктивным.

Определите цели

Мечты показывают направление. Подготовьтесь к работе.
Хотите отслеживать результаты? Запишите цели в журнале или календаре, приклейте листок с ними на зеркало.
Нужна конкретность. Сравните два предложения:
1. «Я хочу стать здоровым».
2. «Цель – выпивать 8 стаканов воды в день, ежедневно ходить в спортзал и бегать каждое утро по улице».
Второе предложение конкретно. Оно поможет отслеживать достижения. Пользуйтесь такими формулировками, если хотите повысить уровень продуктивности.

Список дел

Найдите время, чтобы 15 минут в день думать о своих планах и результатах. Если у вас нет серьезных и тревожных размышлений, займитесь этим вечером, когда соберетесь ложиться спать.
Мозг в это время напряжен. Он забит вещами, которые вы сделаете на следующий день. Успокойтесь и заполните журнал. Планирование поможет вам расслабиться и настроиться на сон.
5 советов о ведении ежедневника:
1. Поставьте журнал на видное место;
2. Заполняйте его вечером;
3. Используйте цвета, чтобы обозначать события;
4. Помещайте в календарь всю возможную информацию;
5. Экспериментируйте.

Признавайте плохие дни

Вы придумали сюжет для нового романа. Он кажется вам интересным, и вы счастливы. Но через пару дней из книги написаны только 2 страницы. Беспокойство пришло к вам. Вы думаете: «Продам ли я это? Смогу ли я оправдать ожидания читателей? Будут ли у меня читатели?».
Если сегодня вы чувствуете, что у вас нет сил выполнять работу, пообещайте себе, что вернетесь к ней завтра. Человеческий мозг не предназначен для выполнения одной вещи 10 часов подряд.

Ограничивайте отвлекающие факторы

95% людей подтверждают, что они отвлекаются на цифровые устройства каждый день. Нет ничего плохого в том, чтобы держать связь с родными людьми. Но если вы звоните им каждые 10 минут, это становится препятствием к продуктивной жизни.
Отведите время, чтобы тратить его на цифровые устройства. Заходите вечером в Facebook и листайте ленту, но не делайте это во время рабочего дня.
Иногда возникают ситуации, когда вы нарушаете это правило. Например, когда вам нужно позвонить больному ребенку и убедиться, что он жив.
Это нормально. Появляются непредсказуемые события. Но не оправдывайте себя каждый день. Следите за временем, ведь продуктивность зависит от него.

Продуктивность также зависит от состояния здоровья. Для его укрепления существует витаминный напиток для повышения иммунитета Tayga 8. В его состав входят витаминный комплекс из ягод и клеточный сок пихты сибирской. Активными веществами являются мальтол и полипренолы.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Соломка Татьяна Петровна
Врач-офтальмолог, высшей категории
Стаж работы:  22 года
Организации со специализацией - Сексология
Консультации врачей
 Orphus