Поиск
Пример: простуда и грипп
Наркология

Алкоголь и бессонница

Наркология/ 1 марта 2011 00:51
Раньше многие врачи советовали при бессоннице принимать бокал коктейля или вина перед сном. От этого метода давно отказались, но многие люди по-прежнему принимают алкоголь как снотворное. Чем же, помимо очевидной опасности алкоголизма, плох этот метод борьбы с бессонницей?
Некоторые люди считают, что порция спиртного вечером помогает им расслабиться и быстрее заснуть, однако другие после нее не могут спать вовсе. Практически у всех людей после 1-2 рюмок, выпитых в вечернее время, сон бывает беспокойным и прерывистым. Вместо того чтобы крепко спать, человек за ночь просыпается много раз. Сон после приема спиртного всегда оказывается короче. Доза алкоголя, которая содержится в стакане коктейля или вина, выпитого за обедом, либо в рюмке послеобеденного ликера, вряд ли задержится в вашей крови до ночи, чтобы вызвать бессонницу, однако рюмка, выпитая за 1-2 часа до сна, это уже другое дело.
Поставьте опыт
Можете проверить это на себе. Если вы привыкли так поступать, выпивайте 1-2 рюмки спиртного перед сном, а на следующий день записывайте, как провели ночь и как чувствовали себя в течение дня. На следующей неделе совсем не употребляйте спиртного по вечерам и посмотрите, каким будет сон и как вы будете себя чувствовать. После этого сделайте свой выбор. Если каждый вечер вы обычно выпиваете несколько рюмок и вам трудно остановиться сразу, можно отказываться от спиртного постепенно. Попробуйте сначала ограничиться одной рюмкой, потом, через несколько дней, перейдите к порции с более низким содержанием алкоголя и постепенно совсем исключите алкоголь, заменив его фруктовым соком.
На шатком пути
Итак, если вы надеетесь, что спиртное будет способствовать вашему сну, знайте о подстерегающих здесь опасностях. Прежде всего, алкоголь ухудшает качество сна, и, кроме того, у вас может развиться алкогольная зависимость. Многие больные алкоголизмом признают, что начали выпивать регулярно, чтобы лучше заснуть.
У страдающих хроническим алкоголизмом характеристики сна резко отличаются от нормы. Как правило, сон сильно нарушен, за ночь часто бывают сотни пробуждений. У таких больных отмечено как бы «преждевременное старение» сна: множество пробуждений, укорочение или отсутствие дельта-сна, уменьшение периодов сна с БДГ, прерывистый и поверхностный характер сна, часто возрастание общего времени пребывания в постели, нарушение суточного ритма сон-бодрствование, иногда чрезмерная дневная сонливость. Эти неприятные проявления сохраняются еще в течение месяцев и даже лет уже после того, как человек перестал пить. Аномалии в характеристиках сна имеют и дети, чьи матери употребляли алкоголь во время беременности.
Опасное расслабление
Выпивающая компанияУ некоторых людей алкоголь вызывает или усиливает сонные апноэ (эпизоды остановки дыхания во время сна), что иногда проявляется лишь в виде сильного храпа или сопения, но в ряде случаев может угрожать жизни человека, особенно если у него хроническое заболевание легких или сердца. Алкоголь ухудшает ситуацию, вызывая расслабление мышц горла и подавляя механизмы пробуждения.
В Университете шт. Флорида в Гейнесвилле был проведен такой эксперимент. У 20 мужчин в возрасте от 20 до 65 лет регистрировали характеристики сна через час после приема 4 рюмок водки. Количество эпизодов сонных апноэ возрастало после такой дозы алкоголя в 5 раз. «При заболеваниях сердца и легких даже умеренное потребление алкоголя перед сном представляет риск» - к такому выводу пришли ученые из Флориды.
Синдром отмены
В некоторых случаях у больных хроническим алкоголизмом при отказе от спиртного бессонница на некоторое время может усугубиться - возникают частые пробуждения, беспокойство, ночные кошмары. Подчас такие больные снова начинают пить, чтобы избавиться от бессонницы, связанной с синдромом отмены. Создается порочный круг.  Однако если хронический больной продолжает воздерживаться от алкоголя, его сон может резко улучшиться уже в течение 2 недель, хотя при значительной тяжести и продолжительности алкогольной зависимости может понадобиться более длительное время.
Бывает и так, что сон восстанавливается крайне медленно - даже после 2 лет полного воздержания он может быть все-таки хуже, чем у здоровых людей. В отдельных случаях сон вообще не нормализуется полностью. Неясно, отражают ли такие нарушения необратимые повреждения мозга алкоголем, или же у этих людей сон был плохим всегда, и они начали выпивать, пытаясь разрешить эту проблему. Смиритесь с тем, что на избавление от бессонницы, связанной с отменой алкоголя, у вас уйдет много времени, возможно годы; если вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Алкоголь + снотворные = опасность!
В данном случае бессонница, вполне возможно, была вначале вызвана стрессом. Однако когда Куинс располнел, у него появилась склонность к сонным апноэ. Употребление алкоголя привело к усилению апноэ, так что больной стал часто просыпаться, глотая воздух. Затем он начал принимать снотворные, а поскольку они подавляют дыхательную активность, нарушения дыхания во время сна усилились. Сочетание таких факторов, как увеличение массы тела, употребление алкоголя и снотворных средств привело к тяжелому синдрому сонных апноэ, в результате которого развилась сердечная аритмия.
Запомните самое важное правило: никогда не принимайте алкоголь вместе со снотворными средствами. Такое сочетание может привести к серьезным побочным эффектам и даже к летальному исходу.
Лечение должно было сначала устранить наиболее острую проблему. После хирургической операции для избавления от апноэ наш пациент начал долгий путь восстановления прежнего здоровья - прошел курс лечения от алкоголизма, потом постепенно отказался от снотворных средств. Наконец, мы подобрали ему курс физических упражнений для снижения массы тела. Теперь, спустя ещё 4 года, этот человек вновь спит крепко.
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Марина Борисовна
Консультацию ведет Парадиз Марина Борисовна, участник Правления и консультант МОО «Ассоциация Консультантов по естественному вскармливанию», участник объединения «Волгамама»....
Консультации врачей
Нашли ошибку
x