Диетологи: как должен выглядеть идеальный завтрак

Упор следует делать на белковые продукты. Белок дает организму длительное чувство насыщения. Традиционный завтрак из каши и тостов в этом плане уступает омлету или порции курицы. Диетологи советуют белковый завтрак детям, склонным к полноте. Несмотря на колоссальную пользу от белка, о других продуктах также забывать не стоит, пишет Zee News. Ученые провели наблюдение за детьми в возрасте от 8 до 10 лет. Первая группа употребляла на завтрак овсянку, вторая – кукурузные хлопья, третья – яйца. Энергетическая ценность утреннего приема пищи при это была одинаковой и составляла 350 калорий. Завтрак требовалось съесть полностью, объем потребляемой пищи на обед дети выбирали сами. Исследование показало, что дети, завтракавшие яйцами, съедали на обед в среднем на 70 калорий меньше, что соответствует одному печенью с шоколадом. 70 калорий – это около 4% от дневной потребности ребенка, которая соответствует 1800 калориям в сутки.