Голод может быть вреден для здоровья, предупреждают диетологи

Последнее время произошло повальное увлечение диетами, которые утверждают, что потерять вес можно с помощью периодических голоданий, но некоторые диетологи говорят, что это плохая идея. Люди, сидящие на так называемой "5:02" диете могут есть все, что они хотят в течение пяти дней в неделю, но должны голодать оставшиеся два. В разгрузочные дни, люди должны есть одну четвертую их типичного ежедневного рациона, около 500 калорий для женщин и 600 для мужчин. Хотя это правда, что потребление меньшего количества калорий, чем человек сжигает, приведет к потере веса, у диетологов есть опасения, что данная диета приведет к нездоровому рациону питания. Голод может заставить людей думать о еде слишком много, и, возможно, переедать в те дни, когда они разрешают себе есть свободно. Если люди едят много тортов и печенья в свои "загрузочные" дни и не думают о диете, это может потенциально привести к недостаточности питательных веществ и неправильному питанию, говорят диетологи. Исследования также показывают, что люди, как правило, не придерживаются диеты, которая требует голодания. Люди, которые ограничивают свои калории в течение пяти дней в неделю, не будут терять вес, если они голодают в другие два дня. Этот способ питания не приводит к потере веса даже в краткосрочной перспективе. У некоторых восприимчивых людей может развиться расстройство пищевого поведения во время диеты. Однако нет никаких доказательств этого. Но специалисты утверждают, что эта диета явно не для тех людей, у которых уже есть расстройство пищевого поведения, которые имеют диабет 1 типа, беременны или моложе 18 лет. С положительной стороны, диета может помочь людям уделять больше внимания тому, что они едят в нормальные дни. Люди должны стараться есть здоровую пищу и включать разнообразные продукты в свой рацион: фрукты, овощи, постное мясо, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты.