Как справиться с праздничной хандрой

Новый год – праздник любимый всеми с детства, но не все испытывают радостные чувства в это время года. Часто люди сталкиваются с таким явлением, как праздничная хандра. В предпраздничные дни вокруг царит шум и суета, но стресс и напряжение могут вводить людей в состояние депрессии и вызывать чувство грусти. Праздничная хандра может быть также связанна с сезонным расстройством, которое возникает в зимние месяцы по причине десинхронизации с солнечным ритмом. Она может быть вызвана целым рядом факторов в дополнение к недостатку солнечного света, такими как:

·         скорбь о потере близкого человека. Часто люди задумываются о том, каким мог бы быть праздник, если бы рядом были близкие, которых уже нет в живых;

·         переживания по поводу обстоятельств, которые нельзя изменить. Например, тяжелая болезнь или увольнение с работы;

·         неоправданные надежды близких людей. Тяжело осознавать, что по каким-либо причинам нет возможности порадовать любимых.

В праздничные дни нарушается ритм жизни у всех без исключения. Иногда список планов на праздничные дни выглядит весьма внушительным. Вечеринки, концерты, походы в рестораны изматывают организм и не дают возможности расслабиться. Как правило, на это время тренировки в спортивном зале и соблюдение диеты отходит на второй план, так как и без того достаточно суеты. Вот несколько рекомендаций, как не поддаться праздничной хандре и получить от всеобщего веселья удовольствие:

·         предварительно составьте план всех мероприятий, которые хотели бы посетить;

·         выбирайте только те мероприятия, от которых вы действительно получите удовольствие;

·         обдумайте, каким занятиям можно посвятить свободное время;

·         оцените свои возможности, в том числе финансовые;

·         создайте традицию, которую будете соблюдать только вы;

·         напишите письмо-обращение человеку, чье присутствие важно для вас;

·         окружите себя людьми, с которыми вам приятно находиться рядом.

Воспринимайте Новый Год, как возможность начать жизнь заново и расставание с прошлым, улучшить свое здоровье и отказаться от вредных привычек. Прислушайтесь к потребностям вашего организма. Он подскажет, сколько времени необходимо тратить на сон, какой пищей необходимо восполнять энергетические запасы, какая физическая нагрузка подходит именно вам. Но самое главное, быть терпеливым к себе и окружающим. Праздники – это то время, когда обостряется чувство сплоченности, поэтому старайтесь как можно больше времени проводить в кругу близких, а не наедине с собой.