Какие специи нормализуют качество ночного сна

Немногие люди знают, что обычные, по сути, продукты питания могут в определенном смысле выполнять функции лекарственных препаратов, только совершенно безвредных для организма. Например, с древних времен известно, что многие специи обладают целебными действиями. Недавно американскими специалистами был поведен опрос относительно того, какие пищевые продукты помогут уснуть и наладить качество сна. Например, один из известных поваров Испании считает, что существует несколько видов продуктов питания, которые помогут человеку быстрее засыпать и лучше спать. Во-первых, это дары моря, которые включают в свой состав вещество триптофан. Триптофан – это аминокислота, которая способствует более активной выработке серотонина. А серотонин, в свою очередь, является натуральным веществом, которое успокаивает человека. Триптофан также содержится в таких продуктах, как натуральное жирное молоко и цельное зерно, бананы и орехи, тофу. А группа профессоров центра по изучению сна при университете Гарвард считают, что самое эффективное средство от бессонницы – это натуральная специя шафран. В доказательство своего предположения ученые приводят результаты исследования на лабораторных грызунах. Однако всегда стоит помнить, что, как бы не помогали уснуть те и ли иные продукты питания, не следует наедаться ими на ночь до отвала. А также следует избегать употребления перед сном спиртного и кофе.