Поиск
Пример: простуда и грипп
Диетология

Можно ли похудеть за неделю?

Диетология/ 2 апреля 2019 09:48

Можно ли похудеть за неделю?

Одна из причин почему многие желающие похудеть не достигают цели – состоит в том, что, когда мы решаем снизить вес, то не строим долгосрочных планов, не ищем причин появления лишних килограммов. Зачастую мы ищем способы похудеть как можно быстрее – за 1-2 недели. Но возможно ли достичь этой цели за такой короткий срок?

Интернет может предложить сотни, тысячи «экспертных советов» и обещаний снижение веса на 3, 5 и даже 10 килограммов за неделю с помощью применения экспресс-диет и «суперэффективных» средств. Но в реальности такие экстремальные методы воздействия на организм оказываются малоэффективными. И даже если с помощью подобных диет и средств удастся сбросить несколько килограммов, то, при возврате к привычному стилю питанию, утраченный вес также возвращается.

Почему экстремальные диеты «не работают»?

В основном несбалансированные экспресс-диеты базируются на резком ограничении калорийности меню и/или требуют употребления одной группы продуктов или даже одного продукта (овощей, гречки, кефира, супов и т. д.).

При использовании таких моно-диет снижение веса происходит вследствие уменьшения количества воды в тканях и потери мышечной массы, а не за счет сжигания жира. При этом организм испытывает сильный стресс, и скорее всего отреагирует на эту ситуацию замедлением обмена веществ – начнет «запасать» жировую ткань «впрок» даже при минимальной калорийности рациона.

Еще одна неприятная особенность несбалансированных диет – они создают дефицит необходимых организму питательных веществ, что может приводить к постоянному чувству голода, усталости, раздражительности. В результате чего для многих похудение заканчивается срывом и перееданием, после чего вы чувствуете вину за произошедшее и разочаровываетесь в себе.

Чтобы избежать таких крайностей и экспериментов над своим здоровьем, и действительно похудеть, подумайте о более щадящем и эффективном подходе к снижению веса, основанном на оздоровлении рациона, и составлении индивидуальной диеты для снижения веса, которая будет подходить именно вам, отвечать потребностям вашего организма и состояния здоровья. Конечно, одной неделей вы в этом случае вряд ли обойдетесь. Но при выборе адекватных способов похудения, основанных на индивидуальном и сбалансированном рационе, вы сможете достичь цели снижения веса, а не кратковременного эффекта: «похудела-набрала-похудела и т. д.», без необходимости голодания, и отказа от всех любимых и привычных продуктов.

На сколько килограммов можно похудеть за неделю

В разных источниках указываются различные показатели скорости безопасного снижения веса – от 500 граммов в неделю до 2 килограмм.

Согласно данным ВОЗ, безопасным будет снижения веса на 2 кг в месяц для женщин и на 4 кг в месяц – для мужчин.

Но на самом деле все очень индивидуально. Так для девушки, которая хочет похудеть на 2-3 килограмма, это значение будет одно, а для мужчины, с массой тела 130 килограммов – совсем другое.

Чтобы определить ваши параметры здорового веса и безопасную скорость его снижения, необходимо пройти диагностику состава тела и получить консультацию специалиста.

Не менее важно для успешного решения проблемы избыточного веса определить причины его появления. Причин возникновения и накопления лишних килограммов могут быть десятки, как психологические, так и физиологические: гормональные нарушения, хронических заболеваний, которые могут приводить к набору веса, стресс и многие другие. И подход к снижению веса в каждом конкретном случае должен быть индивидуальным.

Более подробно: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/mozhno-li-pohudet-za-nedelyu.html

Похудение под контролем диетолога

Выявить причины лишнего веса, рассчитать безопасную скорость его снижения, разработать индивидуальную программу и меню для похудения, которые будут оптимальными в вашем конкретном случае и гармонично впишутся в вашу жизнь, помогут специалисты медицинских диетологических центров здоровья и вкусной диеты DietCenter.

Диетологи DietCenter знают, как вернуть стройность без вреда для здоровья и поддерживать вес в норме длительное время.

Если же вам все же необходимо интенсивное снижение веса, то в DietCenter создана программа «Интенсив», которая обеспечивает ускоренную динамку снижения веса, но при этом включает сбалансированное меню и исключает сверхнагрузку на организм.

Обращайтесь за помощью к специалистам, чтобы худеть безопасно и эффективно!

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Тонких Алексей Анатольевич
Врач-колопроктолог МЦ "Врачебная практика и Дорожной Клинической больницы" МЦ "Врачебная практика" Практика, проверенная временем и доверием наших пациентов 410071, г. Саратов, ул. Шелковичная, д. 122/126 (поворот на Октябрьское ущелье)., (8452) 52-45-52, 52-1...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x