Поиск
Пример: простуда и грипп
Невропатология

Неврологи советуют засыпать не позже десяти вечера

Невропатология/ 3 мая 2012 08:51
Группа норвежских специалистов в области неврологии провела исследования, в результате которого заключила, что человеку следует приучить себя засыпать не позднее десяти часов вечера. Именно при таком распорядке дня на утро человек будет чувствовать себя бодрым. Дело в том, что сон человека состоит из так называемых биологических циклов. И до двенадцати часов ночи человек должен «проспать» как минимум один такой цикл. В среднем биологический цикл продолжается один или полтора часа. Как раз такие циклы при условии их завершения заряжают человека энергией и дают организму полноценный отдых. Если человек не добирает энергии в ночное время, то организм стремится восполнить этот недостаток днем. Именно по этой причине многие ощущают тяжесть в голове и сонливость в дневное время. Многие неврологи соглашаются друг с другом в том, что не существует условного разделения людей на «жаворонков» и «сов», а люди, по сути, все относятся к жаворонкам. Кроме того, они утверждают, что, засыпая до десяти вечера, организм самостоятельно проснется примерно через восемь часов. Неврологи также рекомендуют просыпаться постепенно – не вскакивать с постели, как только открылись глаза, а немного полежать, размять затекшие суставы и настроиться на положительные эмоции. Для больше бодрости на завтрак полезно пить фруктовые соки и отвары трав.
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Галицкая Елена Вадимовна
Главный врач клиники "Эксклюзив" и центра косметологии "Эксклюзив"
На все Ваши вопросы отвечает главный врач клиники "ЭКСКЛЮЗИВ", врач высшей категории - Елена Вадимовна Галицкая.
Консультации врачей
Нашли ошибку
x