Ортопедия
Офисная йога позволит полностью расслабиться
Ортопедия/14 декабря 2011 08:28
Современный человек проводит на рабочем месте в среднем не менее 9-10 часов в сутки. Разумеется, найти время для занятий собственным здоровьем сложно. Кроме того, работа у многих сидячая, что здоровья никак не прибавляет. Да и нервов на работе многие тратят немерено. В этой мвязи стоит обсудить такой способ расслабления, как офисная йога.
Офисная йога – это целое направление учения, которое позволяет делать расслабляющие упражнения, не отходя от рабочего места.
Сначала следует сесть на карй рабочего кресла, поставив ноги перед собой. Ладони кладутся на бедра, позвоночник выпрямлен. В мыслях необходимо представить, что голова, сердце и позвоночник составляют вместе прямую линию. Считая от одного до пяти, сделать на каждый счет вдохи и выдохи.
После выдоха руки следует положить на согнутые в коленях ноги, упереться ими в коленные чашечки. Спину выгнуть позвоночником наружу – поза сидящей кошки. Главное – равномерно и глубоко дышать.
Затем непринужденно опустить туловище на колени, вытянуть руки и коснуться ладонями пола. Если до пола достать не получается, то следует обхватить руками щиколотки.
После этого медленно распрямляется позвоночник, туловище выпрямляется. Затем, придерживаясь одной рукой заь за спинку стула, следует медленно повернуть голову вместе с телом, шея должна быть максимально статичной. Выполнить несколько поворотов в разные стороны.
По материалам сайта: http://megamedportal.ru/
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Темников Александр Иванович
Темников Александр Иванович - главный проктолог Саратовской области, доктор медицинских наук, профессор кафедры факультетской хирургии и онкологии СГМУ, врач высшей квалификационной категории. Консультация взрослых, детей и подростков Клиническая больница №3 СГМУ, хирургический корпус, прокто...
Организации со специализацией - Сексология
"Врачебная практика" - медицинский центр доктора Чуракова. Клиника мужского и женского здоровья
410071, г. Саратов, ул. Шелковичная, д. 122/126 (поворот на Октябрьское ущелье), 52-45-52, 52-18-48, 52-18-66
Специализация: анализы, сексология, венерология, гинекология, урология, косметология, дерматология, педиатрия, физиотерапия, андрология, детская хирургия
Добавить комментарий