Поиск
Пример: простуда и грипп
Ортопедия

Офисная йога позволит полностью расслабиться

Ортопедия/14 декабря 2011 08:28
Современный человек проводит на рабочем месте в среднем не менее 9-10 часов в сутки. Разумеется, найти время для занятий собственным здоровьем сложно. Кроме того, работа у многих сидячая, что здоровья никак не прибавляет. Да и нервов на работе многие тратят немерено. В этой мвязи стоит обсудить такой способ расслабления, как офисная йога. Офисная йога – это целое направление учения, которое позволяет делать расслабляющие упражнения, не отходя от рабочего места. Сначала следует сесть на карй рабочего кресла, поставив ноги перед собой. Ладони кладутся на бедра, позвоночник выпрямлен. В мыслях необходимо представить, что голова, сердце и позвоночник составляют вместе прямую линию. Считая от одного до пяти, сделать на каждый счет вдохи и выдохи. После выдоха руки следует положить на согнутые в коленях ноги, упереться ими в коленные чашечки. Спину выгнуть позвоночником наружу – поза сидящей кошки. Главное – равномерно и глубоко дышать. Затем непринужденно опустить туловище на колени, вытянуть руки и коснуться ладонями пола. Если до пола достать не получается, то следует обхватить руками щиколотки. После этого медленно распрямляется позвоночник, туловище выпрямляется. Затем, придерживаясь одной рукой заь за спинку стула, следует медленно повернуть голову вместе с телом, шея должна быть максимально статичной. Выполнить несколько поворотов в разные стороны.
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Темников Роман Александрович
Профессор РАЕ
Консультации врачей
Нашли ошибку
x