Питание для сохранения здоровья почек

Здоровье человека во многом зависит от образа жизни и особенности питания. Избежать развития многих заболеваний, в том числе болезней почек, помогают регулярные занятия спортом, сбалансированная диета и отсутствие вредных привычек.

Вода

Основная функция почек заключается в фильтрации токсинов из крови и выведении их из организма. Для выполнения данной функции организму необходима вода. Другими словами, при недостатке воды почти не могут полноценно работать и часть токсинов задерживается в организме, нанося тем самым вред. При недостаточном потреблении воды значительно повышается риск развития хронических заболеваний почек и образование камней в почках. В день человек должен выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы сохранить здоровье почек. Следует учитывать, что при активном образе жизни человек нуждается в большем количестве воды. Вода поступает в организм и с продуктами питания. Например, некоторые овощи и фрукты, такие как арбуз, огурцы, кабачки и помидоры, более чем на 90% состоят из воды.

Белки

Основным источником белка является мясо. Чрезмерное употребление белка может привести к дисфункции почек. Чтобы предотвратить повреждение почек, необходимо часть мяса в рационе заменить овощами или цельнозерновыми продуктами. Изменение рациона снимет нагрузку с почек, что позволит ускорить процесс выведения токсинов из организма. Кроме того, переход с белковой на растительную пищу способствует потере веса и снижению кровяного давления. Таким образом, устраняются два основных фактора, ведущих к развитию хронической болезни почек.

Натрий

Избыточное потребление натрия является одной из причин повышенного артериального давления, что в свою очередь является одним из основных факторов возникновения проблем с почками. Хотя есть и много других факторов, негативно влияющих на состояние почек, но важно потреблять не более 1,5 грамма натрия в день. Следует обращать внимания не составы готовых приправ и полуфабрикатов, в составе которых может быть большое количество «скрытого» натрия. Чтобы сократить потребление соли, можно использовать травы и специи для придания блюдам насыщенного вкуса.

Холестерин

Высокий уровень холестерина ЛПНП может влиять на работу артерий и повреждать их, в том числе те, которые связаны с почками, что приводит к развитию почечной недостаточности и повышению риска развития инсульта и сердечного приступа. Чтобы сохранить низкий уровень холестерина, необходимо употреблять в пищу постное мясо и молочные продукты.

Глюкоза

Диабетики имеют особенно высокий риск появления проблем с почками, потому что нерегулируемая глюкоза действует как яд, накапливаясь в жизненно важных органах. Сахарный диабет является коварным заболеванием, которое может развиться в любой момент в жизни человека и при этом не проявляться явными симптомами в течение нескольких лет. При повышенном риске развития сахарного диабета следует соблюдать диету и исключить из рациона рафинированные сахара. Сладкие продукты резко повышают уровень сахара в крови, что представляет серьезную угрозу для состояния почек. Кроме того, следует избегать употребления напитков и продуктов с высоким содержанием подсластителей.

Вредные привычки

Конечно, опасность для здоровья почек представляют пагубные привычки, главным образом, курение. При курении в организм поступает большое количество токсинов и шлаков, которые способствуют ухудшению состояния здоровья в целом и значительно повышают риск развития многих заболеваний, в том числе почек. При появлении незначительных проблем с почками следует полностью отказаться от вредных привычек.