Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

Польза и вред грецкого ореха для организма человека

Общая медицина/ 1 июня 2020 14:03

Грецкий орех – любимое лакомство и очень востребованный ингредиент во многих национальных кухнях. Ценность этого продукта изучалась еще во времена Гиппократа, интересно узнать все преимущества и недостатки ореха, чтобы знать, кому и в каком количестве его следует употреблять.

Состав и пищевая ценность

Грецкий орех – источник витаминов, минералов, аминокислот, которые делают его не просто полезным, а незаменимым в рационе питания. По сравнению с цитрусовыми в нем в 50 раз больше витамина С, а еще витамины группы А, В, С, Е и другие. В целом он содержит больше 80  полезных элементов, причем полезно все – ядра, скорлупа, перегородки, листья.

Этот ингредиент питательный и содержит достаточно много калорий. В продукте (100 г.) целых 654 кКал, жира – 65%, белка – 15%, углеводов – 7%. Это значит, что несмотря на богатый и полезный состав, употребление грецкого ореха должно быть сбалансированным и комбинироваться с другими ингредиентами.

Учитывая состав, стоит включить в свой рацион вкусное лакомство. На сайте www.glav-dacha.ru можно ознакомиться с полным составом продукта, всеми полезными свойствами не только ядер, а и других компонентов, а также возможным вредом.

Полезные свойства

Грецкий орех положительно влияет на организм человека:

  • · укрепляет иммунную систему;
  • · помогает в лечении анемии;
  • · полезен для сердечно-сосудистой системы;
  • · нормализует работу желудка и кишечника;
  • · стимулирует умственную деятельность;
  • · снижает уровень сахара в крови.

Людям, которые проживают в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, особенно если радиационный фон увеличен, тем, кто страдает проблемами со щитовидной железой, важно обогатить рацион питания этим вкусным продуктом, в составе которого достаточно много йода.

Интересно знать, что грецкий орех особенно полезный для мужчин, он повышает уровень тестостерона, положительно влияет на мужское здоровья. Не менее полезен для женского здоровья. А масло из этого продукта – сильный афродизиак.

Вред грецкого ореха

Каждый продукт имеет противопоказания, особенно, если превышать рекомендуемые суточные дозы. От грецкого ореха лучше отказаться людям с индивидуальной непереносимостью продукта и аллергией на него. Не рекомендовано давать детям до 5 лет. При наличии лишнего веса его употребляют с осторожностью через высокую калорийность, но даже лишний вес не повод отказаться от пищи богов.

Грецкий орех – это источник витаминов, минералов, его пользу оценили еще в древние времена, используя не только как лакомство, а и в лечебных целях. При отсутствии полного запрета на употребление продукта, включить его в рацион питания, несомненно стоит. Другие полезные свойства популярных растений ищите тут: https://glav-dacha.ru/category/cvety-i-rasteniya/lekarstvennye-rasteniya

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Полякова Елена Александровна
Акушер-гинеколог, репродуктолог МЦ "Врачебная практика" Клиника мужского и женского здоровья 410071, г. Саратов, ул. Шелковичная, д. 122/126 (поворот на Октябрьское ущелье)., +7 (8452) 42-02-42 ...
Организации со специализацией - Сексология
Консультации врачей
Нашли ошибку
x