Польза и вред грецкого ореха для организма человека
Грецкий орех – любимое лакомство и очень востребованный ингредиент во многих национальных кухнях. Ценность этого продукта изучалась еще во времена Гиппократа, интересно узнать все преимущества и недостатки ореха, чтобы знать, кому и в каком количестве его следует употреблять.
Состав и пищевая ценность
Грецкий орех – источник витаминов, минералов, аминокислот, которые делают его не просто полезным, а незаменимым в рационе питания. По сравнению с цитрусовыми в нем в 50 раз больше витамина С, а еще витамины группы А, В, С, Е и другие. В целом он содержит больше 80 полезных элементов, причем полезно все – ядра, скорлупа, перегородки, листья.
Этот ингредиент питательный и содержит достаточно много калорий. В продукте (100 г.) целых 654 кКал, жира – 65%, белка – 15%, углеводов – 7%. Это значит, что несмотря на богатый и полезный состав, употребление грецкого ореха должно быть сбалансированным и комбинироваться с другими ингредиентами.
Учитывая состав, стоит включить в свой рацион вкусное лакомство. На сайте www.glav-dacha.ru можно ознакомиться с полным составом продукта, всеми полезными свойствами не только ядер, а и других компонентов, а также возможным вредом.
Полезные свойства
Грецкий орех положительно влияет на организм человека:
- · укрепляет иммунную систему;
- · помогает в лечении анемии;
- · полезен для сердечно-сосудистой системы;
- · нормализует работу желудка и кишечника;
- · стимулирует умственную деятельность;
- · снижает уровень сахара в крови.
Людям, которые проживают в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, особенно если радиационный фон увеличен, тем, кто страдает проблемами со щитовидной железой, важно обогатить рацион питания этим вкусным продуктом, в составе которого достаточно много йода.
Интересно знать, что грецкий орех особенно полезный для мужчин, он повышает уровень тестостерона, положительно влияет на мужское здоровья. Не менее полезен для женского здоровья. А масло из этого продукта – сильный афродизиак.
Вред грецкого ореха
Каждый продукт имеет противопоказания, особенно, если превышать рекомендуемые суточные дозы. От грецкого ореха лучше отказаться людям с индивидуальной непереносимостью продукта и аллергией на него. Не рекомендовано давать детям до 5 лет. При наличии лишнего веса его употребляют с осторожностью через высокую калорийность, но даже лишний вес не повод отказаться от пищи богов.
Грецкий орех – это источник витаминов, минералов, его пользу оценили еще в древние времена, используя не только как лакомство, а и в лечебных целях. При отсутствии полного запрета на употребление продукта, включить его в рацион питания, несомненно стоит. Другие полезные свойства популярных растений ищите тут: https://glav-dacha.ru/category/cvety-i-rasteniya/lekarstvennye-rasteniya
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
410071, г. Саратов, ул. Шелковичная, д. 122/126 (поворот на Октябрьское ущелье), 52-45-52, 52-18-48, 52-18-66
Специализация: анализы, сексология, венерология, гинекология, урология, косметология, дерматология, педиатрия, физиотерапия, андрология, детская хирургия
Добавить комментарий