Правила здорового питания

По мнению некоторых людей здоровое питание это целый ряд запретов на питание и выполнение определенных правил, которые позволяют поддерживать красивую фигуру и оставаться здоровым. При этом одно из главных условий — это отказ от самых любимых и вкусных продуктов. На самом деле это совсем не так. Перейти на здоровое питание может даже человек, любящий вкусно покушать, при этом не значительно ограничивая себя в выборе любимых блюд. Для этого необходимо всего лишь ввести некоторые изменения в собственный рацион, к которым организм в скором времени привыкнет, а результатом станет хорошее самочувствие, увеличение энергии, нормализация веса и стабильное настроение.

Здоровое питание вовсе не подразумевает постоянный подсчет калорий и ограниченные порции блюд. Просто нужно сосредоточиться о полезных и вкусных продуктах и легких рецептах салатов, включающих в себя всего лишь пару-тройку свежих ингредиентов. Не стоит торопиться и резко менять свой основной рацион, изменения можно вносить постепенно, например, добавив к любимой курице за ужином легкий летний салат. Майонез для заправки можно постепенно сменить оливковым маслом. День за днем, сокращая ненужные организму продукты, можно двигаться к здоровой пище. При этом можно и не стремиться к идеальной пище и исключать все продукты питания, которые доставляют вкусовые удовольствия. Но сохраняя постепенно полезные привычки, можно значительно сократить риск развития многих заболеваний.

Еще одно важное правило в здоровом питании: обилие воды. Всем известно, что человек должен выпивать в день не менее 2-3 литров чистой воды. Особенно это нужно взять за правило в летнее время. Ученые доказали, что незначительное обезвоживание может на 20% снизить умственные способности человека, не говоря уже о том, как нехватка воды отражается на здоровье кожи и других органов. Обезвоживание также является причиной головных болей, поэтому если человек часто страдает от этой проблемы, стоит задуматься: может его организму просто не хватает воды?

И в завершении несколько слов об умеренности питания. Распространено мнение, что в основе здорового питания лежит умеренность в потреблении пищи. Однако что именно подразумевается под умеренностью? Человеческий организм требует лишь то количество продуктов, которое ему необходимо для восстановления энергии. Поэтому при ощущении голода не стоит сразу вспоминать о том, когда был последний прием пищи и ограничивать себя, если с этого момента прошло не более 4 часов. Под умеренностью подразумевается отказ от лишнего: не следует переедать, когда чувствуется насыщение. От переедания появится чувство дискомфорта и тяжести в желудке, что крайне неблагоприятно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.

Выполняя все эти несложные правила, можно постепенно перейти на здоровое питание без ущерба собственным желаниям и вкусовым потребностям.