Правильная диета защитит от переутомления

Правильное питание – залог крепкого здоровья. Многие специалисты считают, что при налаживании правильного рациона питания человек может оградить себя от многих заболеваний и существенно улучшить самочувствие. Кроме всего прочего, правильная диета помогает избавиться от чувства усталости и переутомления, с которыми так часто сталкивается современный человек. Группа немецких медиков составила список продуктов питания, употребление в пищу которых позволит избежать усталости, которая так часто одолевает человека в осеннее и зимнее время. Взбодрить и насытить организм необходимой энергией помогут пищевые продукты, в состав которых входит йод. Особенно полезны в этом отношении морские водоросли и морская рыба. Кроме того, йод в достаточном количестве входит в состав таких продуктов, как цитрусовые фрукты, хурма и клубника. Кроме того, защитить свой организм от переутомления помогут насыщенные минеральными соединениями продукты и те, которые способствуют выработке серотонина в организме. Огромное количество разных минеральных веществ содержится в бобовых культурах, брюссельской капусте, капусте брокколи и бананах. К продуктам питания, богатым магнием, можно причислить – орехи и хлебобулочные изделия из грубой ржаной муки. А серотонин в организме активнее вырабатывается, если побаловать себя кусочком горького шоколада.