Секреты вкусного правильного питания

Правильное питание определяет здоровье человека. Но правильное питание, чтобы оно приносило пользу здоровью, должно быть вкусным. На самом деле, добиться этого не так сложно, как кажется. Во-первых, следует пить зеленый чай. В отваре зеленого чая содержится огромное количество антиоксидантов, которые защищают сердечно-сосудистую систему и поддерживают молодость кожи. Во-вторых, хотя бы раз в неделю следует включить в свой рацион красную рыбу. Филе красных рыб – натуральный источник жирных кислот Омега 3, которые нормализуют артериальное давление, насыщают организм полезными веществами. В-третьих, необходимо есть фрукты и овощи с красной мякотью. Томаты, дыня, грейпфруты, гуава – эти продукты содержат особе вещество ликопин, который способен предотвращать развитие онкологических заболеваний. В-четвертых, следует дополнительно принимать витаминные комплексы. Современные сбалансированные комплексы витаминов помогают полностью компенсировать нехватку того или иного необходимого вещества, которое организм должен получать из продуктов питания. В-пятых, от сладкого нельзя отказываться полностью. Сладости в умеренном количестве просто необходимы для нормальной работы головного мозга. Если человек не сидит на диете, то он вполне может себе позволить полакомиться пирожным или мороженым. Если же, по какой-то причине сахар человеку не разрешен, то можно заменить сладости сухофруктами и медом.