Сколько воды нужно пить по мнению экспертов?
Когда речь заходит о здоровье, одним из самых редко используемых но и наиболее эффективных средств для его достижения является вода. Употребляя достаточное её количество ежедневно можно добится и увлажнения кожи, и избавится от мигрени, и получить бесконечный запас энергии.
Джаклин Лондон, директор по питанию в Good Housekeeping Institute, утверждает, что человеку, как правило, необходимо выпивать от 8 до 10 стаканов воды в сутки в обычных условиях, и гораздо больше, когда становится гораздо теплее, или мы болеем, или сильно изменилась влажность воздуха.
Куда бы вы не подались, не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Питье есть обязательным для вашего благополучия.
Сколько пить достаточно?
Также, как и калории, количество необходимой человеку жидкости зависит от нескольких моментов.
Женщинам нужно чуть меньше воды, чем мужчинам.
Прекрасному полу, согласно клинике Майо, рекомендуется выпивать по 9 стаканов в день, в то время как мужчинам хотя бы 12.
Сколько воды вы должны пить в зависимости от вашего веса?
Чтобы определить, сколько нужно употреблять воды в соответствии с весом вашего тела, вы можете выполнить следующие шаги:
- Взять свой вес (в килограммах) и разделить его на 2,2.
- Умножьте это число в зависимости от вашего возраста: если вы моложе 30 лет, умножьте на 40; если вам от 30 до 55, умножьте на 35; если вам больше 55, умножьте на 30.
- Разделите эту сумму на 28,3.
- Число порций воды, которое вы должны пить ежедневно. Разделите его на 8, чтобы получить результат в стаканах.
Сколько воды следует пить в день в литрах?
Чтобы преобразовать свой расчет из порций в литры, следуйте этой простой формуле:
Количество жидкости Порций ÷ 33,8 = количество литров.
Например, если вы собираетесь пить не менее 9 стаканов воды в день, это эквивалентно 2,1 литрам.
Пить очень много воды в день вредно для тебя?
Не обязательно. «Возможно, вам понадобится больше чем другим людям, в зависимости от того, кто вы есть, сколько калорий вы потребляете в день, и ваш уровень физической активности», - говорит Лондон. (к примеру профессиональные и выносливые спортсмены).
Сколько воды вы должны пить в зависимости от уровня вашей активности?
Это легко: любой, кто работает регулярно, должен употреблять больше жидкости, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если вы воздержитесь от жидкости в соответствии с графиком тренировок, можете иметь некие неприятным последствия.
Так, что если ваша норма 9 стаканов воды в сутки в зависимости от вашего веса, обязательно увеличивайте эту дозу до 15 стаканов или более, если вы выполняете часовую тренировку.
Заказывайте воду в компании https://aqua-ros.com/
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
410071, г. Саратов, ул. Шелковичная, д. 122/126 (поворот на Октябрьское ущелье), 52-45-52, 52-18-48, 52-18-66
Специализация: анализы, сексология, венерология, гинекология, урология, косметология, дерматология, педиатрия, физиотерапия, андрология, детская хирургия
Добавить комментарий