Сок вишни способствует нормализации сна

Если человек страдает расстройствами сна, то ему не стоит сразу же бросаться принимать какие-либо медикаменты. Оказывается, натуральный вишневый сок помогает нормализовать сон. Британские специалисты в ходе исследования пришли к выводу, что регулярное употребление перед сном вишневого сока помогает быстро засыпать и спать почти на полчаса дольше обычного. Дело в том, что вишневый сок повышает в организме содержание гормона мелатонина, который регулирует качество сна. В исследовании приняло участие двадцать добровольцев, которые употребляли перед сном всего по тридцать миллилитров сока этой сочной ягоды. В завершении исследования все участники сдали мочу на анализ содержания указанного гормона. Было установлено, что содержание мелатонина у людей, употреблявших вишневый сок, повысилось на шестнадцать процентов. Эффективность сна, то есть эффект «выспанности», повысился на шесть процентов. Кроме того, было выяснено, что вишневый сок помогает бороться с дневной сонливостью, которая так часто одолевает современных людей. Авторы исследования отмечают, что в начале их заинтересовали свойства вишневого сока реабилитировать силы организма после физического напряжения. Однако качественный сон также играет важную роль в процессе восстановления организма. Особенно полезно регулярное употребление сока вишни тем, кто страдает плохим сном, людям, профессионально занимающимся спортом, и тем, кто работает по ночам.