Тренировка памяти

Мозг человека — это уникальный орган, который является центром любых систем. В нем может храниться огромное количество информации, и, как уже известно, чем больше человек запоминает, тем лучше от этого у него развивается память, ведь ей, как любой мышечной системе организма, необходимы ежедневные тренировки. Человеку, который позаботился о своей памяти, намного большее удается в жизни: он помнит в голове каждое важное событие, в связи с чем не возникает трудностей по поводу того, чтобы забыть сделать что-то очень важное, а также ему легко даются иностранные языки, в связи с чем значительно расширяются возможности.

Так что же необходимо для тренировки памяти? Прежде всего необходимо, чтобы нервная система была здоровой. Для этого следует уделять внимание своему питанию: чтобы в рацион обязательно входили продукты, насыщенные витаминами С, В, Fb и йодом. Эти компоненты содержаться в крупах, мясе, яйцах, листовых овощах, оливковом масле, рыбе, а также в морепродуктах.

Второй очень важный момент для тренировки памяти — это здоровый крепкий сон. Человеку, страдающему недосыпами, достаточно трудно концентрировать свое внимание.

Стоит также отметить, что память имеет крепкую связь с эндорфинами — гормонами счастья, поэтому для хорошей памяти человеку необходимо отгородить себя от стрессов и больше радоваться каждой приятной мелочи.

А теперь о самих тренировках памяти. Для того, чтобы хорошо запомнить какую-либо информацию, например, номер телефона, необходимо сосредоточить на ней внимание. Существует закономерность, что маленькая незначительная мелочь, на которой человек заострит внимание, может запомниться ему на всю жизнь, и наоборот: в памяти может совсем не отложиться какое-либо большое событие, если он не заострит на нем особого внимания. То же самое происходит во время чтения. Практически каждому человеку хоть раз в жизни случалось перечитывать одну и ту же страницу книги по нескольку раз, чтобы понять смысл прочитанного. Так почему же в одно время человек читает быстро и ему не приходится перечитывать книгу, а в другой раз он вроде бы читает медленно, но не понимает смысла написанного? Ответ прост: в первый раз внимание твердо фокусируется на словах и они легко воспринимаются, а во втором случае чтение происходит механически, не вникая во смысл, человек прочитывает строки, думая в этот момент совершенно о другом.

Для успешной тренировки памяти и быстрого запоминания существуют свои определенные правила. Человеку, во время изучения иностранного языка, гораздо легче запоминать слова, вводя их в различные предложения, которые нужно обязательно громко и четко произносить в слух с яркой интонацией. Произношение вслух — первое правило запоминания. При изучении новых слов очень важна ассоциация. Слова и фразы легко запоминаются, если к ним привязывать уже знакомые слова, числа или даже картинки. К примеру, если человеку необходимо купить в магазине какие-либо продукты, он должен привязать их в памяти к числам, например: 1-хлеб, 2-молоко, 3-яйца и так далее. Тогда, приходя в магазин, ему будет гораздо легче вспомнить необходимые покупки и можно не сомневаться, что он что-то упустит. Ассоциации у каждого человека могут строиться по-разному, в зависимости от его удобства. Точно так же можно легко запомнить длинный ряд чисел, ассоциируя его с датами каких-либо личных важных событий. Но суть одна: запоминание нового происходит не просто так, а при помощи связи с уже имеющейся в памяти информацией, выстраивая, таким образом, длинную цепочку, в которой, по необходимости, всегда можно быстро и легко найти желанное звено.