Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Сон – дело сугубо индивидуальное. Кому-то требуется по 9-10 часов ежедневно, чтобы чувствовать себя бодро, кто-то может выспаться и за 4-5 часов. Существуют рекомендации, согласно которым взрослому человеку, необходимо около семи часов сна в сутки, дети должны спать больше. Исследователи из Национального общества по изучению сна рассказали, сколько часов сна требуется в разном возрасте. «Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста», - комментирует профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер.Больше всего спать должны новорожденные дети. Пожилым людям требуется около 7-8 часов. По статистике, каждый третий работающий человек спит максимум шесть часов. Хронический недосып – серьезная проблема, способная навредить всему организму. Известно, что недостаток сна приводит к увеличению риска развития сахарного диабета, депрессии и онкологических заболеваний. Возрастные нормы сна: Новорожденные дети (от 0 до 4 месяцев) - 14-17 часов Дети грудничкового возраста от 4 до 11 месяцев) - 12-15 часов Дети 1-2 лет - 11-14 часов Дети от 3 до 5 лет - 10-13 часов Школьники начальных и средних классов - 9-11 часов Подростки - 8-10 часов Взрослые (до 64 лет) - 7-9 часов Пожилые люди - 7-8 часов