Общая медицина
Ученые составили список продуктов для достижения успеха в спорте
Общая медицина/29 мая 2015 23:13
Потребление молока, йогуртов перед тренировкой даст организму дополнительную защиту и силы на физическую активность, пишет Xinhua. Перекусить нужно за 2 часа до занятий спортом, чтобы кальций всосался в кровь вовремя. Молочные продукты способны укреплять кости. Часть кальция теряется вместе с потом, и его резервы необходимо постоянно восстанавливать. При серьезных нагрузках может наступить дефицит кальция. Этого можно избежать, если регулярно употреблять молоко с кисломолочными продуктами. Особенно полезен творог, в нем концентрация кальция очень высокая. «Исследование показало, что тело с большей охотой использует кальций из желудочно-кишечного тракта для выведения соединения с потом, нежели из костей. Следовательно, съев продукт, богатый с кальцием, вы защитите кости от истощения. Так будет поддерживаться стабильный уровень кальция» - комментирует профессор Луиз Берк. Во время бега кость подвергается микротравмам, что приводит к увеличению массы костной ткани. При недостатке кальция кости становятся хрупкими, их минеральная плотность снижается. Три порции молочного продукта (мюсли с молоком, сыр, йогурт) до тренировки помогут предотвратить этот эффект и сделать ваше занятие спортом более эффективным.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Медконсультации
Задать вопросГалицкая Елена Вадимовна
Главный врач клиники "Эксклюзив" и центра косметологии "Эксклюзив"
На все Ваши вопросы отвечает главный врач клиники "ЭКСКЛЮЗИВ", врач высшей категории - Елена Вадимовна Галицкая.
Новости медицины
24.04
24.04
22.04
Консультации врачей
- Астропсихолог Инна Игоревна Сорокина
- Врач – офтальмолог Видигер Юлия Борисовна
- Врач – офтальмолог Соломка Татьяна Петровна
- Врач-вертеброневролог Батальщиков Игорь Михайлович
- Грудное вскармливание Марина Борисовна
- Детская дефектология Рудова Анна Сергеевна
- Детская психология Рудова Анна Сергеевна
- Елатомский приборный завод Консультант по магнитотерапии
- Иглорефлексотерапевт Фоменко Федор Васильевич
- Маммолог Темников Роман Александрович
- Нарколог Рахов Дмитрий Альбертович, Колесниченко Игорь Юрьевич
- Нейрохирургия Чехонацкий Андрей Анатольевич, Селезнёв Дмитрий Владимирович
- Остеопатия Колмакова Ирина Александровна
- Пластический хирург Добрейкин Евгений Алексеевич, Чаббаров Рустям Гиняятуллаевич
- Преодоление бесплодия Полякова Елена Александровна
- Проктолог Темников Александр Иванович
- Психолог по зависимостям Рахова Вера Валентиновна
- Сексолог Чураков Алексей Аркадьевич
- Уролог-андролог Чураков Алексей Аркадьевич
- Центр аппаратной косметологии и эстетики "Эксклюзив" Галицкая Елена Вадимовна
- Эксперт-консультант по перенатальной ультразвуковой диагностике Лернер Лев Анатольевич
Добавить комментарий