Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

Ученые советуют спать в темноте

Общая медицина/30 марта 2015 11:06
Американские ученые советуют отключать весь свет в комнате во время сна, включая телефоны, телевизоры в спящем режиме. Окна на ночь лучше завесить плотными занавесками или жалюзи, чтобы обеспечить полный покой. Недостаток сна и снижение его качество негативно отражаются на работе всего организма. Плохое настроение, отсутствие аппетита и желания что-либо делать может иметь связь с дефицитом сна, вызванным ночным шумом и светом.Ночное освещение нарушает работу биологических ритмов и мешает восстановлению организма после долгого рабочего дня. Ученые советуют использовать специальные лампочки красного свечения на момент, когда ночью есть необходимость встать. Синий свет планшетов, телефонов, ноутбуков и телевизоров увеличивает чувство тревоги и мешает в течение 1-2 часов после отхода ко сну быстро заснуть. Для улучшения качества сна достаточно отказаться от пользования гаджетами за несколько часов до сна.
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Рахова Вера Валентиновна
Психолог по зависимостям
ЛИЦЕНЗИЯ ЛО 64-01-002724 выдана 8 декабря 2014 года Министерством Здравоохранения Саратовской области.Запись по тел. +7 (8452) 93-93-90, 24-89-90. Адрес: г. Саратов, ул. Чернышеского 60/62....
Организации со специализацией - Сексология
Консультации врачей
Нашли ошибку
x