Поиск
Пример: головная боль
Общая медицина

Ученые советуют спать в темноте

Общая медицина/30 марта 2015 11:06
Американские ученые советуют отключать весь свет в комнате во время сна, включая телефоны, телевизоры в спящем режиме. Окна на ночь лучше завесить плотными занавесками или жалюзи, чтобы обеспечить полный покой. Недостаток сна и снижение его качество негативно отражаются на работе всего организма. Плохое настроение, отсутствие аппетита и желания что-либо делать может иметь связь с дефицитом сна, вызванным ночным шумом и светом.Ночное освещение нарушает работу биологических ритмов и мешает восстановлению организма после долгого рабочего дня. Ученые советуют использовать специальные лампочки красного свечения на момент, когда ночью есть необходимость встать. Синий свет планшетов, телефонов, ноутбуков и телевизоров увеличивает чувство тревоги и мешает в течение 1-2 часов после отхода ко сну быстро заснуть. Для улучшения качества сна достаточно отказаться от пользования гаджетами за несколько часов до сна.
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Рудова Анна Сергеевна
Психолог-дефектолог Консультацию ведёт Анна Сергеевна Рудова, кандидат психологических наук, генеральный директор центра развивающих инновационных методик в области образования и культуры, директор детской студии инновационного развития "Арлекин". 410002, г. Саратов, ул. Чернышевск...
Организации со специализацией - Сексология
Консультации врачей
 Orphus