Как бороться с курением?

Калифорнийские ученые совсем недавно провели широкомасштабное исследование, в котором приняли участие более 15 тысяч курильщиков. Как выяснилось, никотиновые пластыри и жвачки не являются эффективными средствами в борьбе с курением и те курильщики, которые их использовали, продолжали испытывать желание закурить сигарету. Такие средства лишь помогают справиться с абстинентным синдромом, возникающим после отказа от курения. Организм курильщика весьма тяжело переносит отказ от курения, поскольку никотин в организме участвует в ряде биохимических циклов. Поэтому в первые месяцы человек может начать страдать от головных болей, головокружений, тошноты, бессонницы, перепадов давления и других неприятных симптомов. Никотиновая жвачка или пластырь содержат медицинский никотин, который восполняет его недостаток в организме, поэтому отказ от курения проходит более комфортно для курильщика. Однако стоит отметить, что самой сильной зависимостью курильщика является не никотиновая, а психологическая, с которой невозможно справиться при помощи жвачки или пластыря. Частое желание курить у человека может иметь несколько объяснений: сигарета является вспомогательным средством во время общения: человек привыкает заполнять смысловые паузы выдохом табачного дыма и в результате вырабатывается условный рефлекс; сигарета — как ложное средство избавления от стресса: очень часто бывшие курильщики вновь возвращаются к этой привычке во время сильного переживаемого стресса. Все дело в привычке курить во время стрессовых ситуаций: поругался с близким — закурил сигарету. Это такой же условный рефлекс, как и в предыдущем случае; желание получить легкое возбуждение — никотин, воздействуя на организм, возбуждает нервную систему, в результате чего жизнь начинает казаться более насыщенной; желание казаться взрослым — это объяснение касается подростков, которые ощущают себя более взрослыми с сигаретой в зубах. Все эти капканы создают для курильщика неправильное представление о вещах в действительности. Поэтому для того, чтобы отказаться от этой вредной привычки необходимо не только преодолеть никотиновую зависимость, а прежде всего справиться с психологической — во многих случаях здесь не обойтись без помощи психолога, однако можно попытаться справиться с этими капканами и самостоятельно, например, справляться со стрессом не при помощи сигареты, а при помощи медитации или йоги — в отличие от курения это действительно действенные методы, ведь на самом деле никотин не убирает проблему и не успокаивает нервы во время стресса. Поняв это, можно попробовать справиться с первой задачей — изменений условных рефлексов. Паузы во время общения можно первое время заполнять не курением, а семечками. Стоит также сказать, что тяжесть отказа от курения определяется не только стажем этой привычки, но и наследственностью. Американские ученые открыли ген, формы которого обуславливают различный уровень зависимости от сигарет. Этот ген называется CYP2B6 и именно он отвечает за продукцию специфического фермента, участвующего в метаболизме никотина в нервных клетках.