Поиск
Пример: простуда и грипп
Диетология

Как действуют добавки для снижения веса?

Диетология/15 октября 2021 04:49

В стремлении обрести фигуру мечты в ход идут все средства — в том числе и различные биологически активные добавки. Очень важно понимать, что одними БАДами вопрос не решить. Чтобы сбросить вес, нужно правильно питаться и быть физически активным, однако правильно подобранные вспомогательные препараты действительно могут ускорить уход нежеланных килограммов. Прежде всего важно понимать, как именно работают БАДы для похудения.

Как БАДы способствуют сбросу веса?

Механизм действия добавок для похудения может быть различным. Вот основные эффекты, которых помогают достичь такие препараты:

  • Контроль аппетита. Здесь всё просто: вам меньше хочется есть, вы сокращаете порции и ежедневный калораж — благодаря этому происходит похудение.
  • Жиросжигание. Существуют компоненты, ускоряющие обмен веществ. Их прием позволяет быстрее избавляться от жира. Одной из подкатегорий жиросжигающих БАДов являются так называемые термогеники, которые ускоряют сжигание жира благодаря повышению температуры. Чаще всего это кофеиносодержащие добавки.
  • Мягкое послабляющее и мочегонное действие. Эти препараты позволяют ускорить выведение из организма воды и еды, однако иногда могут нанести вред — об этом мы расскажем чуть ниже.

Отдельно можно выделить БАДы, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6, а также пищевые волокна. ПНЖК оказывают комплексное воздействие на организм, способствуя снижению веса в том числе и благодаря ускорению обмена холестерина. Пищевые волокна полезны для перистальтики кишечника.

В одном БАДе могут сочетаться различные эффекты, либо его воздействие может быть основано только на одном свойстве — например, только на снижении аппетита.

Могут ли БАДы для похудения навредить?

Не стоит увлекаться мочегонными и послабляющими добавками: при длительном применении они могут оказать негативный эффект на кишечник и почки.

Хотя БАДы и не являются лекарственными средствами, их бесконтрольный приём нежелателен. Мы советуем посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем приобретать добавки для похудения, а также обязательно уточнить, есть ли у препарата свидетельство о регистрации. Не лишним будет взглянуть и на состав средства, чтобы не приобрести «пустышку» — далеко не все ингредиенты имеют научно доказывающую эффективность.

Какие компоненты доказано эффективны для снижения веса?

Для того, чтобы убедиться в эффективности компонента, недостаточно одного научного исследования — оно вполне может быть проплачено заинтересованной стороной, производителем БАДа. Так, например, популярное мнение о том, что зеленый кофе способствует похудению, не выдерживает никакой проверки. Существует всего пара исследований, которые установили связь между необжаренным кофе и снижением веса, и оба научных эксперимента были проведены с многочисленными нарушениями.

Вот небольшой список веществ, по которым у научного сообщества не осталось сомнений — они действительно помогают похудеть:

  • Кофеин и его источники (гуарана, парагвайский чай, орех кола)
  • Капсаицин (содержится в остром перце)
  • Хитозан (вещество из хитина ракообразных), а также другие природные полисахариды
  • Экстракт зеленого чая
  • Хром.

Косвенно могут влиять на похудение также ПНЖК, о которых мы упоминали выше, аминокислоты (L-карнитин, L-метионин), синефрин.

Правильный, основанный на научном подходе подбор БАДа поможет достичь желаемого эффекта и сбросить килограммы — но только совместно с умеренными тренировками и здоровым питанием!

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Колмакова Ирина Александровна
Врач-остеопат Центра остеопатической медицины "Дыхание Жизни". Директор Саратовского филиала Российская остеопатическая ассоциация.
Организации со специализацией - Сексология
Консультации врачей
Нашли ошибку
x