Кроссфит: особенности тренировок, плюсы и минусы, противопоказания

Ещё в конце прошлого тысячелетия никто не знал о таком направлении фитнеса, как кроссфит. Но уже в 2000 году американцы Грег Глассман и Лорен Дженаи дали старт новому спортивному направлению. Это был принципиально новый вид спорта, состоящий из системы физических упражнений с соревновательным моментом.

Сегодня кроссфит выступает как один из наиболее популярных видов спорта, вовлекая всё большее количество спортсменов в своё сообщество. Новый вид спорта включает элементы разных спортивных дисциплин, таких как:

• тяжёлая атлетика;
• гимнастика;
• пауэрлифтинг;
• гимнастика;
• бег;
• гиревый спорт и другие виды.

Кроссфит – это интервальные тренировки высокой эффективности. Соревнования по этому виду спорта проходят по всему миру. Больше половины спортивных залов находятся на родине – в США.

Значение кроссфита

Если переводить дословно, кроссфит означает форсированный или скрещенный фитнес. Он состоит из программы упражнений, направленных на тренировку силы и выносливости. Основной тип нагрузки – аэробная.

Сегодня можно встретить разные виды кроссфита. Это спортивное направление используют для физической подготовки определённых групп лиц, принадлежащих боевым и охранным организациям, пожарным частям, и правоохранительным органам. Кроссфит обеспечивает хорошую спортивную базу для курсов самообороны. Посмотрть все направления и выбрать удобное расписание тренировок по кроссфиту вы сможете в egoiste.in.ua

«Лицо» кроссфита

На выполнение комплекса упражнений отводится определённый интервал времени – от 15 до 60 минут. Он включает в себя сразу несколько разнообразных упражнений, нагружающих разные группы мышц. Выделяют три разных части комплекса:

• кардионагрузка;
• гимнастика;
• упражнения со свободным весом.

Выполнение кроссфит-комплекса преследует главную цель – создание физически развитых – сильных и выносливых спортсменов.

Достоинства и недостатки

Кроссфит – это довольно тяжёлый вид спорта. Спортсмены подвергаются серьёзным нагрузкам. Среди достоинств данного вида спорта можно выделить:

• тренировка сердечной мышцы, повышение гибкости и развитие силы;
• укрепление выносливости, развитие координации и рост мышечной массы;
• ускорение метаболизма, улучшение общего самочувствия;
• установление нормального режима сна и отдыха за счёт увеличения нагрузки.

К сожалению, как и в любом другом виде спорта, кроссфит может нанести определённый вред здоровью при несоблюдении техники безопасности. Недостатки кроссфита:

• предельно высокие сердечные нагрузки – важно с.ледить за режимом тренировок, не пропуская и не переусердствуя на них;
• травмирование при работе со свободным весом – соблюдение правильной техники выполнения упражнений позволит избежать травм;
• вы не сможете добиться универсальных результатов в каждом из направлений кроссфита – здесь каждый становится универсальным спортсменам, который добивается неплохих результатов в каждом представленном виде спорта.

Возможный вред для здоровья полностью компенсируется соблюдением графика тренировок и правильной техники упражнений

Есть ли польза для здоровья от кроссфита?

Фанаты кроссфита всегда поддерживают своё тело в исключительной физической форме. Спортсмены отличаются своим здоровьем и крепостью мускулатуры. В данном виде спорта нельзя испытывать ни секунды слабости, иначе ты быстро потеряешь своё тело, к которому так долго стремился.

Важно определить степень необходимой нагрузки, чтобы не навредить своему здоровью. Большая часть тренировочного процесса – групповые занятия. Здесь мотивация играет главную роль. Только сила вашего духа способна принести результаты. Прямой конкурентной борьбы здесь нет, но каждый стремится показать лучший результат.

В результате высоких нагрузок повышается физическая выносливость организма, которая благоприятно сказывается на всех сферах жизни спортсмена. Определённые физические умения, например – гребля, могут пригодиться в простой повседневной жизни.

Внешний вид спортсменов кроссфита провоцирует появление завистливых взглядов. Это красивые подтянутые тела, красующиеся своим мышечным рельефом.

Если спортсмен не просто ходит в спортзал на изнурительные тренировки, но и соблюдает правильный режим питания, сна и в целом ведёт здоровый образ жизни – это всё благотворно влияет на состояние его здоровья. Кроссфит – короткий путь к телу своей мечты!