Правила здорового питания
По мнению некоторых людей здоровое питание это целый ряд запретов на питание и выполнение определенных правил, которые позволяют поддерживать красивую фигуру и оставаться здоровым. При этом одно из главных условий — это отказ от самых любимых и вкусных продуктов. На самом деле это совсем не так. Перейти на здоровое питание может даже человек, любящий вкусно покушать, при этом не значительно ограничивая себя в выборе любимых блюд. Для этого необходимо всего лишь ввести некоторые изменения в собственный рацион, к которым организм в скором времени привыкнет, а результатом станет хорошее самочувствие, увеличение энергии, нормализация веса и стабильное настроение.
Здоровое питание вовсе не подразумевает постоянный подсчет калорий и ограниченные порции блюд. Просто нужно сосредоточиться о полезных и вкусных продуктах и легких рецептах салатов, включающих в себя всего лишь пару-тройку свежих ингредиентов. Не стоит торопиться и резко менять свой основной рацион, изменения можно вносить постепенно, например, добавив к любимой курице за ужином легкий летний салат. Майонез для заправки можно постепенно сменить оливковым маслом. День за днем, сокращая ненужные организму продукты, можно двигаться к здоровой пище. При этом можно и не стремиться к идеальной пище и исключать все продукты питания, которые доставляют вкусовые удовольствия. Но сохраняя постепенно полезные привычки, можно значительно сократить риск развития многих заболеваний.
Еще одно важное правило в здоровом питании: обилие воды. Всем известно, что человек должен выпивать в день не менее 2-3 литров чистой воды. Особенно это нужно взять за правило в летнее время. Ученые доказали, что незначительное обезвоживание может на 20% снизить умственные способности человека, не говоря уже о том, как нехватка воды отражается на здоровье кожи и других органов. Обезвоживание также является причиной головных болей, поэтому если человек часто страдает от этой проблемы, стоит задуматься: может его организму просто не хватает воды?
И в завершении несколько слов об умеренности питания. Распространено мнение, что в основе здорового питания лежит умеренность в потреблении пищи. Однако что именно подразумевается под умеренностью? Человеческий организм требует лишь то количество продуктов, которое ему необходимо для восстановления энергии. Поэтому при ощущении голода не стоит сразу вспоминать о том, когда был последний прием пищи и ограничивать себя, если с этого момента прошло не более 4 часов. Под умеренностью подразумевается отказ от лишнего: не следует переедать, когда чувствуется насыщение. От переедания появится чувство дискомфорта и тяжести в желудке, что крайне неблагоприятно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.
Выполняя все эти несложные правила, можно постепенно перейти на здоровое питание без ущерба собственным желаниям и вкусовым потребностям.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
- Астропсихолог Инна Игоревна Сорокина
- Врач – офтальмолог Видигер Юлия Борисовна
- Врач – офтальмолог Соломка Татьяна Петровна
- Врач-вертеброневролог Батальщиков Игорь Михайлович
- Грудное вскармливание Марина Борисовна
- Детская дефектология Рудова Анна Сергеевна
- Детская психология Рудова Анна Сергеевна
- Елатомский приборный завод Консультант по магнитотерапии
- Иглорефлексотерапевт Фоменко Федор Васильевич
- Маммолог Темников Роман Александрович
- Нарколог Рахов Дмитрий Альбертович, Колесниченко Игорь Юрьевич
- Нейрохирургия Чехонацкий Андрей Анатольевич, Селезнёв Дмитрий Владимирович
- Остеопатия Колмакова Ирина Александровна
- Пластический хирург Добрейкин Евгений Алексеевич, Чаббаров Рустям Гиняятуллаевич
- Преодоление бесплодия Полякова Елена Александровна
- Проктолог Темников Александр Иванович
- Психолог по зависимостям Рахова Вера Валентиновна
- Сексолог Чураков Алексей Аркадьевич
- Уролог-андролог Чураков Алексей Аркадьевич
- Центр аппаратной косметологии и эстетики "Эксклюзив" Галицкая Елена Вадимовна
- Эксперт-консультант по перенатальной ультразвуковой диагностике Лернер Лев Анатольевич
Добавить комментарий