Психолог онлайн

Многие люди сталкиваются с проблемами из-за неумения правильно проживать эмоции. Чаще всего выбирается две тактики:

• полное или частичное подавление чувств, попытка не выдать своих переживаний, спрятав их глубоко внутри;
• ничем не ограниченное проявление эмоций, что очень часто бывает неуместно и может быть превратно понято окружающими.

Оба способа являются провальными. Для сохранения психического и физического здоровья, а также нормальных взаимоотношений с окружающими, необходимо научиться управлять эмоциями. Сделать это может каждый человек. В некоторых случаях может потребоваться помощь извне. Психолог онлайн – хорошая возможность проработать проблемы с опытным специалистом, при этом не тратя время на дорогу и ожидание. Важно понимать, что обращение к психологу – это не слабость, наоборот, это возможность нормализовать свою жизнь. Причем именно стороннему специалисту можно рассказать обо всех проблемах и чувствах, не боясь, что об этом узнает кто-то другой. При этом работать онлайн чаще даже проще, так как исчезает элемент стеснения.

Деструктивные способы проживания эмоций

Люди придумали массу вариантов проживания и выплескивания негативных эмоций, но многие из них никак нельзя назвать полезными. Например:

• Заедание проблемы. Для многих это привычка из детства, когда огорчившегося малыша родители утешали пирожным или конфетой. На самом деле это мало помогает прожить эмоции, особенно если вскоре появляются проблемы с фигурой.
• Срыв на тех, кто рядом (дети, домашние животные, родственники, вторая половина). Такие срывы и ссоры лишь еще больше истощат силы, приведут к появлению чувства вины, но не помогут решить имеющиеся проблемы.
• Битье посуды, порча вещей. Да, иногда подобные методы могут помочь, но потом можно горько пожалеть об испорченных вещах. Хотя если такая разрядка помогает, можно купить что-то специально для этих целей (недорогие чашки, вазы, подушки, которые можно побить), главное в пылу эмоций вспомнить о том, что можно брать, а что нет.
• Шопинг. Этот способ эмоциональной разрядки нельзя отнести к сугубо отрицательным, но только в том случае, если им не злоупотреблять. В противном случае можно накупить кучу ненужных вещей и потратить много денег, которые бы могли пригодиться на что-то более полезное.

О вреде подавления эмоций было сказано в начале. Если не давать эмоциям никакого выхода, это может в итоге ударить по здоровью, как психическому и психологическому, так и физическому.

Экологичные способы проживания эмоций

Основное – это признать свои чувства и постараться осознать их. Ведь иногда человеку трудно понять, что именно он ощущает: грусть, злость, гнев. Для понимания собственных чувств нужно время и желание. Нужно наблюдать за собой и периодически задавать себе вопросы, например: «Что я чувствую?», «Злит ли это меня?» и им подобные.

Помочь справиться с чувствами может дыхательная гимнастика, спорт, танцы – словом то, что даст возможность прожить эмоции через тело. Также хорошим вариантом является массаж и теплая ванна.

Порой чтобы успокоиться достаточно просто выплакаться, сжигая таким образом отрицательные переживания. А еще можно кричать (главное – не напугать тех, кто рядом, так что лучше делать это в одиночестве) или петь.

Отличный способ прожить отрицательные (и не только) эмоции – выговориться. Но иногда не хочется посвящать знакомых в свои проблемы (да и не все секреты стоит знать даже близким друзьям), а иногда и поговорить особо не с кем. Хороший вариант – побеседовать с психологом, лично или онлайн. Этот специалист не выписывает лекарств и не дает готовых советов, он внимательно слушает и помогает своему собеседнику успокоиться, выговориться и самостоятельно найти решение. Часто люди характеризуют свое состояние после приема у психолога, как «с глаз спала пелена».

Больше о психическом здоровье в наших подкастах.