Рекомендации диетолога: как сделать тело красивым

Говорят, что единственный способ избавиться от лишнего веса – меньше есть, однако это заблуждение. Сделать тело красивым поможет только правильное питание, а если еще и добавить тренировки, тогда вы будете выглядеть просто великолепно! Схему питания можно составить на консультации у диетолога – специалист даст все необходимые рекомендации, благодаря которым вы сможете избавиться от лишнего веса и обойдетесь без изнурительных диет.

Основные рекомендации

Диетолог составляет схему питания с учетом возраста, уровня физической активности, состояния здоровья и других факторов. Тем не менее, есть ряд универсальных рекомендаций, которые могут быть полезны всем без исключения:

• ложитесь спасть не позднее 23-24 часов;
• не ешьте ничего как минимум за 4 часа до сна;
• заменяйте простые углеводы сложными;
• придерживайтесь стандартной схемы КБЖУ;
• ограничьте употребления алкоголя;
• выпивайте ежедневно 1,5-2 л воды;
• ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара (кондитерские изделия и др.).

Некоторые люди считают, что можно употреблять в пищу любые продукты, главное – не превышать установленный лимит калорий. Они правы лишь отчасти. Такой метод может сработать, если нужно сбросить 2-5 кг., например, чтобы влезть в любимое платье, которое внезапно "стало" чуть уже, чем обычно!

В иных случаях худеть, ограничивая калории – не самый лучший выбор. В итоге вы с большой вероятностью приобретете фигуру "скинни фэт", то есть, похудение произойдет за счет потери мышечной ткани, а не жировой. Внешне такое человек выглядит стройным, но стоит ему расслабиться, и большой живот обнаруживает себя во всей красе.

Как выбрать хорошего диетолога

Мы рекомендуем обращаться в медицинские центры и клиники, работающие в направлении диетологии - https://zoon.ru/msk/p-doctor-dietolog/. Выбирая специалиста, обратите внимание на следующие данные:

• наличие дипломов и сертификатов;
• медицинскую категорию;
• направление диетологии;
• стаж работы;
• членство в различных организациях (сообществах диетологов);
• отзывы клиентов.

График приема, транспортная доступность и местоположение медицинского центра также имеют значение. Некоторые диетологи специализируются на определенных направлениях, например, на разработке меню для спортсменов – на специфику также стоит обращать внимание.

Самый простой способ найти того, кто поможет вам изменить ваше тело – воспользоваться специальными сервисами. Вы сможете выбрать одного или нескольких специалистов, сравнить предложенные условия и записаться на прием. Среди подобных сайтов особенно популярен портал Zoon.