Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

Тренажер Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Общая медицина/ 1 декабря 2021 10:28

Вокруг упражнений Кегеля бытует множество мифов и домыслов. Одни физиотерапевты утверждают, что нехитрые упражнения помогут избавиться от множества гинекологических проблем, улучшить качество интимной жизни и восстановиться после хирургического вмешательство или родов. Другие же гинекологи подвергают сомнениям эти утверждения и настаивают на бесполезности данной методики. Кто же прав - предстоит выяснить в этой статье.

Ошибочное мнение об упражнениях Кегеля

Многие женщины рассчитывают на чудодейственный эффект от упражнений, которые по сути представляют собой прерывание мочеиспускания. Если вы не стали после курса таких тренировок жрицей любви, не увеличили тонус интимных мышц и не испытали свой самый яркий вагинальный оргазм, не стоит думать, что упражнения не эффективны. Они вполне могут стать полноценной альтернативой даже хирургическому вмешательству. Достаточно лишь добавить нужную нагрузку мышцам тазового дна.

Главная причина общественного заблуждения – недооценка тренажеров Кегеля. Именно они способны создать ту силу сопротивления, которую необходимо преодолеть интимным мышцам, чтобы получить отличный результат.

Основная ошибка при занятиях – акцент только на вагинальных мышцах. Когда женщина сжимает вагинальный канал, происходит не только прерывание мочеиспускания, но и втягивание заднего прохода, а также повышение внутрибрюшного давления. Перенесите акцент внимание на втягивании ануса и сужение вагинального канала будет эффективнее. Гинекологи не рекомендуют увлекаться упражнениями на основе выталкивания, так как они могут дать обратный эффект и даже привести к опущению органов малого таза. 

Кому необходима гимнастика Кегеля?

Арнольд Кегель разработал не только комплекс упражнений для женщин, но и специальное пневматическое устройство, вводимое во влагалище. 

Прямые показания к использованию тренажера Кегеля:

  • Зрелый возраст – в качестве профилактики и лечения заболеваний мочеполовой системы;
  • Опущение матки – гимнастика станет отличной альтернативой хирургическому вмешательству;
  • При планировании беременности – для легких родов без разрывов;
  • Послеродовой период – работа с тренажером позволит быстро восстановиться и вернуть былую радость от сексуальной жизни;
  • Недержание мочи – Кегель изначально разработал свою систему тренировок для нехирургического лечения данной проблемы.

Регулярная работа над вагинальными мышцами позволит улучшить качество интимной жизни обоих партнеров и подарить самые незабываемые оргазмы.

Разновидности тренажеров Кегеля

На современном рынке появилось большое количество тренажеров Кегеля, которые отличаются внешним видом, принципом воздействия и функционалом. 

Вагинальные шарики

Самый популярный аксессуар, который поможет не только поддержать женское здоровье, но и получить массу удовольствия. Они отличаются большим разнообразием форм и размеров. Пользователям доступны модели из пластика, силикона, металла, TPR, TPE, стекла. Они могут быть одинарными, двойными или представлены в виде связки из трех-четырех шариков. 

Неопытным пользователям лучше выбрать средние по размеру и легкие по весу вагинальные шарики. Со временем нагрузку необходимо увеличивать. Для этого подойдут более тяжелые модели со смещенным центром тяжести. При движении такие девайсы создают приятную вибрацию и могут даже привести к оргазму.

Тренируясь при помощи вагинальных шариков, необходимо удерживать их интимными мышцами в течении некоторого времени. Для увеличения эффективности женщины также практикуют упражнения на сжатие и втягивание аксессуара. Продолжительность гимнастики для новичков не должна превышать 20 минут.

Преимущества применения шариков:

  • повышение чувствительности в интимной зоне;
  • большой ассортимент изделий;
  • простота эксплуатации.

Недостатки:

  • отсутствие обратной связи о проделанной работе;
  • вероятность растяжения мышц тазового дна при неправильном выборе тренажера;
  • дешевые китайские модели из пластика зачастую неэффективны.

Для достижения положительных результатов придется заниматься с вагинальными шариками на ежедневной основе не менее 2-3 месяцев.

Вагинальные конусы

Конусы имеют тот же принцип действия, что и вагинальные шарики. Но представлены они в наборе, в который входит несколько аксессуаров разных размеров. Комплект позволяет планомерно увеличивать нагрузку. Изготавливают аксессуары из качественного медицинского силикона. Для беспроблемного извлечения предусмотрен специальный шнурок. 

Плюсы:

  • удобство в использовании;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • доступная стоимость.

Минусы:

  • требуют много времени для достижения хорошего результата;
  • необходимо правильно подобрать размер, чтобы не вызвать растяжение интимных мышц.

Многие женщины отмечают отличные результаты уже после 3-4 недель тренировок.

Нефритовые яйца

Аксессуар изготавливают из кварца или нефрита, но можно встретить яйца из дерева. Бытует мнение, что модели из натурального нефрита имеют свойства восстанавливать энергетический баланс и усиливать женскую сексуальность. Если же говорить о реальной пользе девайса, то упражнения с таким тренажером действительно укрепляют мускулатуру тазового дна.

Преимущества:

  • антибактериальные свойства материала;
  • неограниченный срок эксплуатации;
  • простота использования.

Недостатки:

  • длительное ношение нефритовых яиц может привести к нарушению микрофлоры влагалища;
  • нет обратной связи;
  • риск приобрести подделку из сомнительного материала.

Для достижения заметного результата время тренировок должно составлять не менее 6 часов ежедневно в течении 5-6 месяцев.   

Пневмотренажеры

Прибор для вумбилдинга состоит из трех частей: манометра, внутренней камеры и пневматического насоса.  Камера вводится во влагалище и накачивается воздухом, после чего необходимо ее сжимать интимными мышцами. В то же время на экране манометра отражается сила сокращения и вы можете отслеживать результативность тренировки.

Преимущества:

  • наличие обратной связи;
  • улучшает кровоток тканей;
  • повышает чувствительность интимных мышц;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • аппарат можно купить только у инструкторов вумбилдинга;
  • не рекомендован женщин с сильно ослабленной интимной мускулатурой и новичкам.

Эффективность пневмотренажеров не подтверждена официальной медициной. 

Лазерные тренажеры

Тренажер представлен в виде лазерного индикатора и зонда с шариком на конце. Упражнения втягивания необходимо проводить стоя. Индикатор позволяет получить обратную связь о правильности исполнения.

Преимущества:

  • обратная связь;
  • несколько вариантов моделей на выбор. 

Недостатки:

  • высокая цена;
  • тренировки выполняются только в одной позе.

Учеными не доказана эффективность лазерных тренажеров, поэтому есть смысл рассмотреть и другие приборы с обратной связью в данной ценовой категории.

Миостимуляторы

Минимальные электрические импульсы стали основой работы миостимуляторов. Данные приборы признаны гинекологами наиболее эффективными для укрепления мышц тазового дна. Мощность устройства регулируется, к тому же производители предлагают модели с несколькими программами воздействия.

Преимущества:

  • миостимулятор воздействует непосредственно на вагинальные мышцы;
  • не требует лишних усилий;
  • время тренировок не превышает 20 минут. 

Недостатки:

  • имеют противопоказания;
  • есть риск купить несертифицированную подделку.

Клинические испытания подтвердили быструю эффективность прибора. Первый прогресс заметен уже после двух недель тренировок.

Тренажеры с биологической обратной связью

Инновационные тренажеры Кегеля порадуют высокой эффективность и массой дополнительных функций. Они оснащены вибрацией и сопряжением со смартфоном. Сверхчувствительные сенсорные датчики обеспечивают точную обратную связь и возможность контроля не только техники выполнения упражнений, но и своего прогресса.

Установив специальное приложение, вы получаете несколько программ тренировок, которые адаптированы под различные цели. Тренажеры просты в использовании, а всю информацию можно отслеживать на экране смартфона, подключение происходит при помощи Bluetooth.

Преимущества:

  • отслеживание информации о тренировках и результатах;
  • вводимая насадка изготовлена из медицинского силикона;
  • возможность плавно и безопасно повышать нагрузку.

Недостатки:

  • необходимо подключение к приложению;
  • неопытным пользователям бывает сложно найти оптимальную глубину ввода устройства; 
  • достаточно высокая стоимость тренажера. 

Интеллектуальный девайс позволяет достичь впечатляющих результатов за максимально короткий срок. 

Методы использования тренажера Кегеля

Существует несколько методик использования тренажера. Самая доступная и понятная состоит из нескольких этапов:

  1. Опорожните мочевой пузырь;
  2. Увлажните девайс лубрикантом и введите во влагалище;
  3. Сжимайте и расслабляйте мышцы на протяжении 15-20 минут;
  4. Извлеките тренажер.

Важно! Тщательно очищайте изделие после каждого применения и не передавайте его в пользование другим людям. 

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Медконсультации
Задать вопрос
Марина Борисовна
Консультацию ведет Парадиз Марина Борисовна, участник Правления и консультант МОО «Ассоциация Консультантов по естественному вскармливанию», участник объединения «Волгамама»....
Консультации врачей
Вакансии
Администратор
Нашли ошибку
x