Здоровый позвоночник нужен каждому

Тренировки «ЛФК Здоровый позвоночник» в фитнес-центре «Волга Спорт» проводятся врачами лечебной физкультуры. Эти тренировки направлены на укрепление основных «корсетных» мышц, которые удерживают наш позвоночник в правильном положении, а также на улучшение подвижности позвоночника и суставов.
Посещать тренировки «ЛФК здоровый позвоночник» рекомендуется регулярно, не менее 2-х раз в неделю. Эти тренировки не имеют ограничения по возрасту и полу.
О том, какие упражнения выполняются на тренировке «ЛФК здоровый позвоночник», мы попросили рассказать инструктора групповых программ
фитнес-центров «Волга Спорт» Елену Горину.

- Основная часть тренировки состоит из двух частей: укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, и растяжение и расслабление связочно-мышечного аппарата. В первой части занятия «ЛФК здоровый позвоночник» выполняются силовые упражнения для укрепления мышц спины, живота, бедер, ягодиц и плечевого пояса. Я включаю в эту часть также упражнения, тренирующие равновесие. Они не только укрепляют наш вестибулярный аппарат, но и включают в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, которые в повседневной жизни используются нашим организмом нечасто. Все упражнения первой части тренировки «учат» тело правильным, нетравматичным навыкам движения и распределению нагрузки. Мы «учим» тело тому, как правильно наклоняться, приседать, поднимать тяжелые предметы с пола или опускать с высокой полки. Таким образом, выполняя эти движения в повседневной жизни правильно, вы сможете избежать травм и не «сорвете» спину при неловком движении.

Вторая часть тренировки включает в себя элементы таких программ, как пилатес, йога, растяжка и суставная гимнастика. Специально составленный на основе этих программ комплекс упражнений помогает увеличить амплитуду движений в суставах, сделав ваши мышцы более эластичными, а связки – прочными.
В этой части тренировки также выполняются упражнения на вытяжение перегруженных мышц спины и растяжку мышц ног, так как неэластичные мышцы ног препятствуют правильному распределению нагрузки на мышечный аппарат. Особенное внимание уделяется упражнениям для стопы, которая является важнейшим амортизатором нашего тела, препятствующим передаче ударной нагрузки на позвоночник.

Мягкие терапевтические скручивания в конце занятия «ЛФК здоровый позвоночник» помогают расслабиться и улучшают питание межпозвоночных дисков, предотвращая развитие таких дегенеративных процессов как нарушение осанки, остеохондрозы, артрозы, межпозвоночные грыжи.

Всегда Ваш «Волга СПОРТ».