5 способов снять менструальные боли

Способ первый: йога
Йога давно известна всем своей способностью положительно воздействовать на организм человека во всех направлениях. Всего одно-два занятия в неделю способны как избавить женщину от сильных болей во время менструации, так и улучшить работу каждой системы организма. Все, что для этого нужно, это найти несколько часов в неделю для занятий и уже через месяц можно почувствовать значительную разницу.
Способ второй: питание
Как бы удивительно это не звучало, но устранить менструальные боли может помочь здоровое питание. Рацион женщины обязательно должен включать продукты, богатые витаминами и минералами. Во время месячных рекомендуется перейти на дробное питание: кушать чаще, но более маленькими порциями. Эффективно снимает боль чай с имбирем. Также можно воспользоваться народными советами — раз в день выпивать отвар ромашки или чашку чая с мятой. Облегчить состояние помогают продукты, богатые витамином В, кальцием и цинком. Также рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие высокое количество антиоксидантов, например, помидоры. А вот от приема сахара, кофе, мучных изделий, алкоголя и курения лучше всего воздержаться.
Способ третий: прием гормональных препаратов
С момента начала приема гормональных контрацептивов, практически у всех женщин боли во время менструации полностью бесследно исчезают. Кроме того, гормоны оказывают положительное влияние на сам цикл и исключают вероятность нежелательной беременности. Однако принимать такие средства нужно начинать только по рекомендации гинеколога.
Способ четвертый: водные процедуры
Водные процедуры расслабляют тело, снимают спазмы и в значительной степени сокращают интенсивность болей во время месячных. В такие дни женщинам необходимо как можно чаще принимать теплый душ с расслабляющими маслами. Если есть возможность, рекомендуется посещение СПА салона.
Способ пятый: расслабление
Хорошо в борьбе с любым болевым синдромом помогает расслабление: приятная музыка, подходящее освещение, включенная аромалампа — все это поможет создать условие для медитации. Во время отдыха нужно стараться расслабить каждую клеточку собственного тела — тогда боль уйдет. Также в такие дни женщина должна избегать конфликтных ситуаций, стрессов и плохих мыслей.