Поиск
Пример: простуда и грипп
Диетология

Эффективная диета для пожилых людей с лишним весом

Диетология/18 апреля 2019 13:13

Сеть пансионатов для пожилых людей SM-Pension разработала эффективную диету, помогающую пожилым людям бороться с лишними килограммами. Чем отличается предложенный подход.

Советы по рациону для пожилых людей от SM-Pension

Подробнее с диетой можно ознакомиться на сайте https://sm-pension.ru/, здесь же дается описание пансионатов, входящих в сеть SM-Pension. Вот основные принципы программы питания:

  • Употребление пищи в меньших порциях, но чаще, без пропусков.
  • Обогащение рациона цельными продуктами.
  • Достаточная продолжительность сна.
  • Отличное самочувствие, прогулки и несложные упражнения.

Пожилые люди склонны к полноте, пусть не буквально все, но большая часть. Причин этому много, включая снижение физической активности, а также особенности внутренних процессов в организме, препятствующих сжиганию жировых запасов.

В борьбе с лишними килограммами проигрывают даже молодые люди, что уж говорить об ослабленном пожилом организме. Но эффективные способы все-таки есть.

В частности, необходимо снизить объем разовой пищи, но увеличить частоту приема продуктов. При этом рекомендуется питаться в одно время и чтобы паузы перед очередным перекусом длились не более 3 часов.

В рацион следует добавить больше цельных продуктов, клетчатки, белка и «хорошего» жира, особенно по утрам. Пожилым людям полезны свежие фрукты и овощи (в них содержится большой процент клетчатки).

Регулярный крепкий сон, легкие упражнения и прогулки

Диета, предложенная сетью пансионатов SM-Pension, содержит в себе пищу с оптимальным содержанием ингредиентов, что положительно сказывается на массе тела и общем состоянии здоровья.

Белок лучше употреблять по утрам, когда организм нуждается в нем особенно остро. Завтрак должен быть сбалансированным. В рацион следует включить качественный греческий йогурт и молоко.

В SM-Pension внимательно подходят к вопросу диеты для пожилых людей, чтобы вместе с пищей человек получал важные микроэлементы и витамины. На странице https://sm-pension.ru/nashi-uslugi/ можно почитать об услугах сети, включающей в себя несколько пансионатов в Москве и Подмосковье.

Компания оказывает полный комплекс услуг: реабилитация пожилых людей после перенесенной операции, уход за лежачими престарелыми, услуги профессиональной сиделки, паллиативная помощь и др.

Продолжая разговор о принципах, помогающих пожилым людям бороться с лишним весом, выделим необходимость регулярного крепкого сна. Именно во время ночного отдыха высвобождаются гормоны грелин и лептин, играющие важную роль в регуляции энергетического обмена и аппетита.

Для поддержания хорошей формы важно сохранять активность, в частности совершать ежедневные прогулки и выполнять легкие упражнения. Все это в комплексе приводит к отличным результатам, позволяя полностью перестроиться начать чувствовать себя превосходно, независимо от возраста.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Рудова Анна Сергеевна
Психолог-дефектолог Консультацию ведёт Анна Сергеевна Рудова, кандидат психологических наук, генеральный директор центра развивающих инновационных методик в области образования и культуры, директор детской студии инновационного развития "Арлекин". 410002, г. Саратов, ул. Чернышевск...
Организации со специализацией - Лечебная физкультура
Консультации врачей
Нашли ошибку
x