Лечебная физкультура
Фитнес-инструкторы советуют пить шоколадное молоко
Лечебная физкультура/14 января 2013 09:34
Чтобы получить от тренировок наилучшие результаты, нужно соблюдать правильный режим питания. После физических занятий организм наиболее восприимчив к потребляемым аминокислотам для восстановления мышечной ткани, в то время как потребление углеводов поможет восстановить мышечный гликоген.
Одним из лучших напитков после тренировки будет шоколадное молоко. Обычно оно содержит шоколад и молоко в отношении 1 к 2. Можно создавать собственный обезжиренный вариант, добавив к обычному обезжиренному молоку немного шоколадного сиропа.
Белок, содержащийся в молоке, способствует повышению синтеза мышечного белка. Сывороточный белок, содержащийся в молоке является одним из самых быстродействующих, позволяя мышцам восстанавливаться очень быстро.
Углеводы, содержащиеся в шоколаде, вызывают всплеск инсулина, приводя в движение молекулы глюкозы, содержащейся в мышечной ткани и пополняя запасы энергии организма. Без такого выброса инсулина, период восстановления будет проходить медленно и может вызвать усталость.
И, наконец, кальций, содержащийся в молоке, является одним из минералов, необходимых для обеспечения «рабочего хода», то есть способности отдельных мышц генерировать напряжение, вызываемое их сокращением. Ионы кальция связываются с плазматической мембраной и отправляют сигналы для стимулирования хода. Таким образом, без достаточного количества ионов кальция в организме, этот процесс будет занимать больше времени.
Таким образом, шоколадное молоко представляет собой наиболее оптимальный напиток для восстановления сил и укрепления результатов после физических нагрузок.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Медконсультации
Задать вопросГалицкая Елена Вадимовна
Главный врач клиники "Эксклюзив" и центра косметологии "Эксклюзив"
На все Ваши вопросы отвечает главный врач клиники "ЭКСКЛЮЗИВ", врач высшей категории - Елена Вадимовна Галицкая.
Новости медицины
24.04
24.04
22.04
Консультации врачей
- Астропсихолог Инна Игоревна Сорокина
- Врач – офтальмолог Видигер Юлия Борисовна
- Врач – офтальмолог Соломка Татьяна Петровна
- Врач-вертеброневролог Батальщиков Игорь Михайлович
- Грудное вскармливание Марина Борисовна
- Детская дефектология Рудова Анна Сергеевна
- Детская психология Рудова Анна Сергеевна
- Елатомский приборный завод Консультант по магнитотерапии
- Иглорефлексотерапевт Фоменко Федор Васильевич
- Маммолог Темников Роман Александрович
- Нарколог Рахов Дмитрий Альбертович, Колесниченко Игорь Юрьевич
- Нейрохирургия Чехонацкий Андрей Анатольевич, Селезнёв Дмитрий Владимирович
- Остеопатия Колмакова Ирина Александровна
- Пластический хирург Добрейкин Евгений Алексеевич, Чаббаров Рустям Гиняятуллаевич
- Преодоление бесплодия Полякова Елена Александровна
- Проктолог Темников Александр Иванович
- Психолог по зависимостям Рахова Вера Валентиновна
- Сексолог Чураков Алексей Аркадьевич
- Уролог-андролог Чураков Алексей Аркадьевич
- Центр аппаратной косметологии и эстетики "Эксклюзив" Галицкая Елена Вадимовна
- Эксперт-консультант по перенатальной ультразвуковой диагностике Лернер Лев Анатольевич
Добавить комментарий