Как усмирить газы в желудке

Пища, плохо усваиваемая толстым кишечником, может способствовать образованию газов, которые постепенно поднимаются к желудку и вызывают дискомфорт. Скоплению газов в желудке также способствует воздух, который попадает в организм с пищей. Продукты, которые ест человек, напрямую влияют на самочувствие после приема пищи. Определенные виды продуктов легко усваиваются и не вызывают образование газов и вздутие живота. Употребление этих продуктов поможет решить деликатную проблему в кратчайшие сроки и избежать ее появления.

Рис

Крахмал являются одной из самых распространенных причин образования газов в кишечнике и желудке. Макароны, хлеб и картофель можно с уверенностью назвать главными виновниками возникновения газов, которые скапливаются в толстом кишечнике. Рис – это единственный крахмальный продукт, который не способствует образованию газов. Поэтому если чувствуете боль, вызванную газами, то переходите на рис.

Спаржа

Спаржа благотворно влияет на рост полезных бактерий в кишечнике. Введите спаржу в свой ежедневный рацион и через некоторое время почувствуете, как улучшилось самочувствие после приема пищи. В отличие от других зеленых овощей в спарже содержатся вещества, которые способствуют пищеварению и продвижению пищи по кишечнику.

Фрукты

Белки являются основной частью дневного рациона, но также и одной из причин вздутия живота. Однако некоторые фрукты, как например папайя, могут помочь избежать дискомфорта. Папайя содержит фермент, называемый папаином, который способствует перевариванию и усвоению белков. Также устранить дискомфорт, связанный с пищеварением, помогает бромелайн, который в большом количестве содержится в ананасах.

Травы

Травы помогают справиться со многими проблемами с пищеварением, однако их следует использовать правильно. При частом вздутии живота следует отдавать предпочтение блюдам, содержащим орегано, тимьян, кориандр, душистый перец, корицу, анис, мяту, имбирь и гвоздику. Добавляйте любые из этих трав в ваши любимые блюда, чтобы избежать дискомфорта в пищеварительном тракте.

Полезные советы

Воздержитесь от употребления продуктов, содержащих в большом количестве сахар, так как они запускают реакции, приводящие к образованию газов. Фасоль, капуста, брокколи, молоко, лук, безалкогольные напитки, яблоки и сливы являются продуктами, которые также употреблять не следует, если вы хотите избежать скопления газов в желудке. Крахмалсодержащие продукты, такие как картофель и макароны, также  рекомендуется исключить из рациона, так как продукты с большим количеством растворимых волокон будет не лучшим образом сказывается на пищеварении. Необходимо тщательнее пережевывать пищу и медленнее кушать, чтобы снизить вероятность скопления газов в желудке.