Как восстановить форму груди после грудного вскармливания

После рождения ребенка в жизни женщины наступает период, когда приходится ради малыша приносить в жертву свою красоту. Во время грудного вскармливания изменяется форма и упругость груди. Лактация постепенно приводит к тому, что слой жировой ткани становиться тоньше, из-за чего грудь может выглядеть непривлекательно. Однако не стоит отчаиваться, несколько простых советов помогут укрепить и восстановить форму груди.

Правильное питание

Соблюдайте здоровую диету и отдавайте предпочтение блюдам с большим количеством свежих фруктов, овощей и постного белка. Не начинайте диету с целью избавиться от лишнего веса в период кормлению ребенка грудью. В день кормящая мама должна потреблять не менее 1200 калорий, а потеря в весе не должна превышать 900 грамм в неделю. По мнению специалистов, потеря веса более 900 грамм в неделю может способствовать разрушению эластина и коллагена.

Выбор нижнего белья

Выбирайте белье подходящей формы и следите за бретелями бюстгальтера, так как крепление на них часто норовит изменить положение, что негативно сказывается на форме груди. Выбирая размер, учитывайте, что во время беременности и кормления грудью размер груди меняется. В таком случае прекрасно подойдут модели из эластичного материала с регулируемыми бретелями и специальными уплотнениями в определенных областях.

Плаванье

Запишитесь в бассейн. Плаванье помогает сформировать красивое тело, так как во время таких тренировок работают все группы мышц, в особенности груди. Так как объем и форму груди создает жировая ткань, то восстановить ее достаточно сложно. Лучшее, что можно сделать, чтобы восстановить форму груди – проработать грудные мышцы, которые расположены под тканью молочной железы.

Упражнения для мышц груди

Если возможность посещать бассейн отсутствует, то можно выполнять простые упражнения на мышцы груди. Отжимания, жим лежа с гантелями и другие упражнения можно выполнять и дома. Простой пример – жим с гантелями на стуле. Руки расположите перед грудью. Локти поднять, чтобы руки были параллельны полу. Разведите руки в стороны и задержитесь в таком положении пять-десять секунд. Повторите упражнение десять раз.

Контрастный душ

Принимайте контрастный душ, чередую обливания холодной и горячей водой, чтобы повысить циркуляцию крови. Контрастный душ помогает укрепить кожу, так как с усиленным кровотоком к коже будет поступать больше питательных веществ и витаминов.

Хирургическое вмешательство

Если внешний вид груди является причиной комплекса и постоянного недовольства, то возможно стоит задуматься о хирургическом вмешательстве. Операция по подтяжке груди или установка имплантатов. Во время подтяжки удаляется лишняя кожа, за счет чего грудь кажется подтянутой. После установки имплантата грудь приобретает утраченный объем и выглядит более привлекательной. В некоторых случаях врачи-хирурги могут провести две операции одновременно.

Если вам требуется слингокуртка, то рекомедуем купить ее в интернет-магазине "Современная Мама"