Как защитить суставы?

Для хорошего самочувствия и нормальной жизнедеятельности человека очень важно здоровье суставов. Если сустав выходит из строя, человек начинает испытывать сильные боли, которыми может сопровождаться любое малейшее движение. Это приносит в жизнь больного значительные неудобства. Чтобы защитить суставы, для начала необходимо выяснить основные причины, из-за которых они начинают болеть. К таким причинам относятся:

• нарушение кровообращения в синовиальной оболочке сустава, что приводит к значительному засорению суставов шлаками и утрате способности хрящевой ткани к регенерации- хрящ постепенно разрушается, что в дальнейшем вызывает разрушение и других составляющих сустава: кости, хрящевой связки, капсулы сустава и даже мышцы, находящейся в близости с суставом;

• малоподвижный образ жизни, ввиду образования застоя и накопления шлаков в суставе, поскольку смазывающая суставы жидкость образовывается только во время движения;

• неправильное питание — а если точнее, это отсутствие или недостаточное количество в рационе человека таких микроэлементов, как кальций, цинк, калий, марганец, бор, фосфор, кремний. Поскольку в организме появляется дефицит этих витаминов, он начинает их забирать из костей, тем самым разрушая их.

Так как же защитить суставы от разрушения и сохранить их здоровье? В первую очередь необходимо правильно питаться. Не стоит увлекаться мясной пищей, поскольку она способствует накоплению в суставах солей и мочевой кислоты, что ограничивает их подвижность. Также отложение солей начинает происходить, если у человека нарушен обмен веществ, особенно при развитии подагры. Для того, чтобы сделать нагрузку на суставы минимальной, необходимо сократить употребления мяса, особенно жирных сортов. Кроме того, правильное питание способствует избавлению от лишнего веса, если таковой имеется, что также ощутимо сказывается на самочувствии суставов. Воду необходимо пить мягкую — с низким содержанием растворимых солей. Особую пользу здоровью суставов приносят морепродукты, в том числе и рыба, злаки, зеленые листовые овощи и черная смородина.

Также, чтобы защитить суставы от разрушения, необходимо больше двигаться. Если же работа сидячая, то рекомендуется хотя бы каждые 15-20 минут менять положение тела, а по возможности раз в час проводить легкую пятиминутную «офисную гимнастику». Обувь также должна быть удобной. Женщинам рекомендуется особо не увлекаться высоким каблуком, поскольку он способствует развитию плоскостопия и значительно увеличивает нагрузку на коленный сустав.