Поиск
Пример: простуда и грипп
Фитнес

Можно ли повернуть время «назад» или нужен ли фитнес в зрелом возрасте?

Фитнес/13 марта 2013 10:51

Про то, что сегодня подавляющее большинство жителей города после окончания учёбы перестают двигаться - не секрет. Это связано в первую очередь с сидячей работой, ездой на транспорте и автомобилях. В итоге организм недополучает привычной и положенной ему по природным законам физической нагрузки. А организм у нас такая система, что экономит при любой подвернувшейся возможности.
Не потратилась калория - отложим про запас, перестали поднимать тяжести - уменьшим мышцы - слишком много они требуют калорий на своё поддержание, перестали активно двигаться - сердечная мышца и сосуды забывают как правильно реагировать на такие нагрузки.
Если организм находится в "тепличных" условиях у него снижается не только мышечная масса, но и потенциал сердечно-сосудистой, дыхательной системы, падает гемоглобин, снижается иммунитет. При любом необычном раздражителе (нагрузка, бактерии, вирусы) он не может дать адекватный ответ и получается срыв - травма, болезнь.
Какой можно сделать вывод из вышесказанного? Мы должны постоянно подстёгивать свой организм, не давать ему "застаиваться", особенно ведя статичный или монотонный образ жизни. Прогресс получается только при постоянных периодических воздействиях, когда мы даём организму знак на формирование адаптационных реакций. Организм приспосабливается к новым условиям, знает, что в любой момент мы можем заставить его бегать или поднимать тяжести. Поэтому он держит себя в "тонусе".
Каковы же цели фитнеса в зрелом возрасте?
  1. Главная цель - это противодействие возрастному снижению показателей физической работоспособности, внутренних органов и систем. В результате у нас повышается основной обмен, иммунитет, силовая и кардиореспираторная выносливость. Происходит коррекция состава тела и веса. Эти изменения уменьшают ваш биологический возраст, и вы начинаете чувствовать себя на несколько лет моложе.
2. Поддержание подвижности суставов, гибкости. А это - главная профилактика возрастных изменений в суставах - артрозов и остеохондроза.
3. Коррекция уже произошедших изменений. Для примера, если есть проблемы со спиной, то необходимо заниматься развитием мышечного корсета туловища и т.п.
4. Использование различных тренировок для других целей: любая смена деятельности приводит к улучшению эмоционального состояния, можно научиться танцевать, завести новых друзей-единомышленников и т.д.

У нас в фитнес-клубах "Волга-Спорт" имеется полный арсенал для достижения этих целей с удовольствием. Большой выбор групповых тренировок для любых целей и подготовленности организма.
Конкретные тренировки может посоветовать врач, консультация которого входит в любую клубную карту. В зависимости от целей и показателей вашего организма, будут рекомендованы определенные физические нагрузки и групповые занятия, которые ведут к достижению результата.
Есть большой тренажёрный зал с кардиозоной, индивидуальные тренировки с персональным тренером, СПА-зона с теплопроцедурами, бар со здоровым питанием и другие услуги.
Физическая нагрузка должна присутствовать, если вы хотите прожить долгую жизнь, не наполненную болезнями. Выбор за вами!

Всегда Ваш «Волга СПОРТ».

 

г. Саратов, Вольский переулок, 15, тел.: 222-308, 393-693


Набережная Космонавтов,3,тел:280-880, 393-686

www.volgasport.ru

 
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Чураков Алексей Аркадьевич
Уролог-андролог, сексолог, дерматовенеролог, доктор медицинских наук, профессор, член Российской Ассоциации Репродукции Человека.
Уролог-андролог,  сексолог,
Консультации врачей
Нашли ошибку
x