Особенности выбора витаминов для глаз

Жизнь современного человека такова, что достаточно большое количество времени человек проводит перед экраном монитора компьютера или какого-либо другого гаджета. Человеческий глаз испытывает колоссальную нагрузку. Технический прогресс стал причиной того, что человек проводит больше времени за чтением, стараясь не упустить любую новость в окружающем мире. Больше времени мы проводим при ярком освещении, но слишком яркий свет оказывает разрушительное действие на светочувствительные клетки, что приводит к ухудшению остроты и качества зрения.

Учитывая столь внушительный вред, который приносит глазам наш образ жизни, мы обязаны позаботиться о том, чтобы максимально нейтрализовать действие негативных факторов. В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, которые принимают участие в поддержании деятельности зрительного анализатора. Также как и другие органы, глаза состоят из тканей и клеток, работа которых зависит от наличия определенных веществ. К сожалению, витамины и минералы не синтезируются в нашем организме в достаточном количестве, а некоторые и вовсе поступают только извне. При витаминной недостаточности глаза намного быстрее устают, а качество зрения заметно ухудшается.

Какие витамины необходимы для глаз

Естественную защиту глаз от яркого освещения обеспечивают лютеин и зеасантин. Именно эти растительные каратиноиды накапливаются в области желтого пятна глазного яблока. Можно сказать, что зеаксантни и лютеин являются своеобразными фильтрами, которые не пропускают вредный синий спектр солнечного света. Более того, лютеин и зеаксантин – это и сильнейшие антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов.

Для нормального функционирования глаз также необходимы следующие витамины и минералы:

Витамин Е, который обладает выраженными антиоксидантными свойствами и защищает глаза от пагубного действия свободных радикалов. Хронический недостаток витамина Е может стать причиной развития катаракты.

Аскорбиновая кислота (витамин С), которая сохраняет прочность и эластичность сосудов, а также выступает в роли сильного антиоксиданта. При недостатке витамина С значительно повышается риск возникновения кровоизлияний в глаз. Продолжительная недостаточность витамина С повышает вероятность развития глаукомы.

Селен необходим организму для преобразования светового сигнала в нервный импульс, благодаря чему наш мозг способен формировать правильное изображение. Селен обладает и антиоксидантами свойствами.

Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые входят в состав мембран фоторецепторов. Эти жирные кислоты защищают сетчатку глаза от воспаления и окислительных процессов.

Цинк принимает участие в изменении витамина А в ретиналь, что необходимо для работы светочувствительных клеток сетчатки. При недостатке цинка отмечается нарушение цветовосприятия, а также повышается вероятность развития катаракты.

На что обращать внимание при выборе витаминов

Прежде всего, следует обратить внимание на качество препарата. Информация о клинических исследованиях, безопасности и эффективности биодобавки должна указываться в аннотации к препарату.

Далее следует внимательно изучить состав и содержание активно действующих компонентов. Многие из предлагаемых комплексов для глаз содержат маленькую дозу витаминов и минералов, что требует приема большого количества таблеток или капсул.

Чтобы все витамины и минералы усваивались организмом, добавка должна быть изготовлена из высококачественного сырья.