Планирование беременности. С чего начать

Планирование беременности – не только планирование благоприятного дня зачатия, но и тщательная подготовка женского организма к долгим месяцам абсолютно нового состояния, включая физические и психологические перемены, к грудному вскармливанию и ожиданию нового человека в вашей жизни.

Для таких огромных перемен потребуется много сил и энергии, которые женщина может получить из сбалансированного питания. Если физическую и психологическую подготовку начинать перед самым вероятным зачатием, то это слишком поздно. Многие проблемы можно исключить, если готовиться к беременности заблаговременно, скажем, за шесть месяцев. Подготовку следует разбить на несколько этапов.

Этап здорового образа жизни

Лучше если это не этап, а образ жизни матери, которому она научит и потомство. Это здоровый способ жизни. Если в вашей жизни есть место вредным привычкам, будьте готовы к тому, что избавиться от них может быть нелегко. Правильный образ жизни предполагает не только отказ от вредных привычек, но и правильное здоровое питание, режим работы и отдыха. Для гармонизации внутреннего мира женщины необходимо добиться психологического равновесия, расставить приоритеты и уравновешенно относиться к труду и отдыху. Помните, что если работа забирала у вас много времени и сил, теперь у вас задачи намного важнее. Научитесь высыпаться, отдыхать и гулять.

Физическая активность

Выберите для себя умеренные физические нагрузки, но не переусердствуйте. Физкультура необходима для поддержания мышц спины, позвоночника, которые будут интенсивно работать в период роста плода. Лучше, если занятие физкультурой является вашей хорошей привычкой задолго до беременности: вам можно будет снизить интенсивность нагрузок во втором периоде беременности и сразу после родов, когда будет нехватка времени или физические ограничения к занятию спортом.

Вредные привычки

Решительно следует порвать с такими пагубными привычками как курение, употребление алкоголя задолго до зачатия. Кстати говоря, отцу ребенка следует так же серьезно подойти к изменениям в образе жизни и привычек, как и матери. Об этом отдельный разговор.

Ограничения в работе с химикатами

Избегайте работы с химикатами. Поменяйте место работы, перейдите на облегченный труд, если ваша работа связана с вредными веществами. Пересмотрите домашний арсенал бытовой химии, избавьтесь от лишнего, оставьте лишь самое необходимое и минимально вредное.

Лекарственные препараты

Оградите себя от всевозможного засорения химией, в том числе медикаментами, без которых можно обойтись. Так, при простуде не торопитесь принимать таблетки, лучше попейте чай с малиной, имбирем, медом или лимоном. Если в период, совпадающий с циклом оплодотворения, вы принимали антибиотики, это может вызывать патологии у будущего ребенка. При необходимости антибиотикотерапии сообщите врачу о планировании беременности, тогда он подберет вам лекарства, максимально безопасные.

Очищение организма

Поощряется профилактическая чистка кишечника от паразитов, диета, способствующая очищению организма от недиетической пищи. Только помните, что диеты противопоказаны в период беременности.

Прием витаминов

Некоторые витамины очень важны для малыша. Известная всем фолиевая кислота крайне необходима на первых этапах развития плода. Значит, запасы ее следует восполнить задолго до зачатия, не меньше чем за три месяца. Очень полезно получать витамины непосредственно из фруктов и овощей, но и здесь необходима осторожность: некоторые из них могут навредить малышу. В период межсезонья и зимы, когда естественных витаминов мало, можно приобрести необходимые сбалансированные витаминные комплексы в аптеке. Рекомендации доктора обязательны.