Правила похода в баню

Банные традиции имеют очень древнее начало: они существовали еще в Египте, Вавилоне, Сирии, встречались у ацтеков, скифов и индейцев племени майя. Не смотря на то, что практически у каждого современного человека в квартире есть ванна или душ, баня по сей день пользуется огромной популярностью среди людей разных возрастов. Ведь пар, который может быть только в бане, не только очищает тело снаружи, но и способствует очищению организма от всех шлаков.

Если человек собрался в баню, то лучше всего на это занятие уделить оставшийся вечер. Баня не терпит суеты и торопливости. Времени должно хватать на несколько заходов в парилку, отдых между ними и расслабление по завершению процесса.

Врачи не рекомендуют отправляться в баню сразу после приема пищи. Также в этот вечер стоит отказаться от приема алкоголя и курения.

Русская баня

Русская баня основывается на полном прогреве всего тела. Во время процедуры человек должен хорошо пропотеться, чтобы вместе с потом из организма вышли все шлаки, а мышечные волокна освободились от молочной кислоты, рассматриваемой физиологами как продукт утомления. Именно поэтому после бани человек ощущает необыкновенную легкость тела. Баня улучшает настроение и нормализует сон. Кроме того, баня тонизирует кожу человека, за счет стимуляции кровью мышц и повышает иммунитет, если ее посещать систематически, например, один раз в 10 дней.

За пару минут до похода в парилку полезным окажется теплый душ, но во время приема не стоит мочить голову. Голову перед парной лучше всего покрыть чалмой из полотенца или же надеть смоченную войлочную шляпу. Веник рекомендуется предварительно обернуть мокрым полотенцем и оставить его в парной на нижней полке.

Следует сопоставлять состояние собственного здоровья и количество заходов в парную. Оптимальное количество — 2-3 захода по 7-10 минут, с перерывами между заходами в 10-15 минут.

Теперь об использовании веника в парилке. Существует три приема использования веника: опахивание, постегивание и поглаживание.

После парилки можно ополоснуться в купели, но делать это стоит не раньше второго захода. После купели рекомендуется вернуться в парную и хорошенько пропариться.

После парилки нельзя также сразу ложиться и отдыхать: необходимо подождать около 3-5 минут, делая глубокие вдохи и поднимая вверх руки, после чего ополоснуться теплым душем.

Финская сауна

Традиционная финская сауна не многим отличается от русской бани, по ее воздействию на организм. Главным отличием является сухой пар финской сауны. Она прекрасно помогает снять стресс, усталость, расслабиться. Благоприятно воздействует на кожу, борется с заболеваниями почек, а в комплексе с массажем помогает в лечении радикулита и остеохондроза. При простудных заболеваниях финская сауна также дает положительный результат.

Перед посещением сауны необходимо внимательно приготовить все необходимые вещи: тапочки, шапку для сауны, простыню, полотенце и средства для душа.

Перед парной рекомендуется ополоснуться в душевой и разогреться при помощи обтирания полотенцем — такие манипуляции помогут организму подготовиться к воздействию горячего воздуха.

В сауне, так же как в бане парятся в несколько заходов. Первый разогревочный не должен превышать 4-5 минут, после которого необходимо принять прохладный душ и сделать перерыв.

Последующие заходы могут длиться 10-15 минут. Температуру воды в душе следует плавно понижать после каждого нового захода. В перерывах рекомендуется выпивать немного жидкости, благодаря которой организм лучше очищается от шлаков.

Женщинам во время посещения сауны рекомендуется делать питательные маски, которые кожа будет воспринимать особенно эффективно.

После сауны организм человека должен отдохнуть какое-то время в теплом помещении.