Профилактика простудных заболеваний

 Простудой хоть раз в год болеет большинство людей. Несмотря на «несерьезность» заболевания, не стоит забывать о последствиях и осложнениях, к которым может привести неправильное лечение. С особой осторожностью к простудным заболеваниям должны относиться люди с хроническими заболеваниями и пожилые люди. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно около 50 тысяч людей умирают из-за неправильного и несвоевременного лечения простудных заболеваний или гриппа. Однако можно защитить организм от простуды, если регулярно проводить профилактику и соблюдать меры осторожности.

Правила гигиены

Простуда в большинстве случаев возникает из-за заражения бактериями, которые передаются от человека человеку через грязные руки. Руками, на которых скапливаются вирусы, люди часто дотрагиваются до лица, что только способствует проникновению вредоносных организмов в дыхательные пути. Опасные бактерии подстерегают на предметах быта, мебели, дверных ручках и других общедоступных местах. В связи с данным обстоятельством, регулярное мытье рук является наиболее простым и эффективным методом профилактики простудных заболеваний. Руки необходимо мыть после каждой прогулки, после туалета и перед едой.

Витаминное питание

Питание играет важную роль в профилактике инфекционных и простудных заболеваний. В ежедневный рацион рекомендуется включить продукты растительного происхождения, богатые витаминами. Рекордсменами по содержанию витаминов считаются фрукты и овощи темно-зеленого, желтого и красного цвета. В осенний период организм человека особо нуждается в витаминах Е, С и А.

Отдых и покой

Отдых и здоровый сон необходимы для поддержания здоровья человека. Регулярное недосыпание и отсутствие отдыха негативно влияют на состояние иммунной системы, которая борется с чужеродными объектами.  Ослабленный иммунитет приводит к учащению простудных и инфекционных заболеваний.

Увлажнение воздуха и проветривания

Пик заболеваемости гриппом и простудой, как правило, совпадает с началом отопительного сезона, когда воздух в помещениях становится сухим.  Низкая влажность негативно влияет на слизистую оболочку носа, а при таких условиях вирусные частицы с легкостью перемещаются из носовой полости в легкие. Чтобы сохранить влажность воздуха, можно установить увлажнитель. Не менее важно регулярно проветривать помещение. Какой бы ни была погода на улице нужно хотя бы 2-3 раза в день проветривать помещение, в котором вы находитесь. Проветривание и влажная уборка уменьшают количество микроорганизмов в воздухе, тем самым снижая вероятность заражения.

Тепло и уют

Иммунная система человека ослабевает во время переохлаждения человека, что в несколько раз повышает риск развития простуды или инфекционного заболевания. Осенью следует одевать теплую одежду, но не слишком, поскольку если переусердствовать с утеплением, то можно вспотеть, а это грозит более серьезными осложнениями.

Вредные привычки

Хорошо известно, что пагубные привычки только усугубляют протекание простуды. Например, табачный дым сушит слизистую носа и парализует реснички, которые расположены на слизистой оболочке носа и легких. Волнообразные движения ресничек способствуют выталкиванию чужеродных микроорганизмов из дыхательной системы. Таким образом, курение существенно облегчает попадание микробов в легкие. Чрезмерное употребление алкоголя также способствует частым простудам. Алкоголь подавляет активность иммунной системы и обезвоживает организм.