Профилактика заболеваний глаз

Каждый человек должен знать, что такое профилактика заболеваний глаз, так как современные условия жизни зачастую оказывают крайне негативное воздействие на здоровье органов зрения. Профилактика заболеваний глаз – это комплекс мер, направленных на поддержание здоровья глаз. Первое правило профилактики заболеваний глаз – условия чтения текстов. Источник освещения при чтении необходимо располагать немного сзади справа от головы читающего. Свет должен поступать как бы из-за плеча. Очень вредно для глаз читать при освещении, направленном прямо в глаза. Интенсивность освещения при чтении должна быть умеренной. Как приглушенное освещение, так и чересчур яркий свет повышают нагрузку на органы зрения. Если решается вопрос о месте расположения рабочего стола, то необходимо ставить его таким образом, чтобы свет падал с левой стороны. Искусственные приборы освещения, например настольные лампы, следует прикрывать плафонами, так как слишком резкий свет от лампы накаливания может повредить органы зрения. Основное освещение при чтении под светом настольной лампы следует оставлять включенным, чтобы исключить резкий переход от затемненной области к свету. Так или иначе, глаза не должны подвергаться яркому и резкому свету, так как такое воздействие вызывает перенапряжение зрения и усталость глаз. Помимо всего прочего, следует отказаться от чтения в едущем транспорте, так как вибрация и тряска не позволяет глазам сфокусироваться на тексте. Профилактика заболеваний глаз – это и достаточное расстояние от глаз до текста. Такое расстояние должно составлять не меньше тридцати сантиметров. Если расстояние между глазами и текстом будет меньше, то перенапряжения органов зрения не избежать. Отдельного разговора в отношении профилактики заболеваний глаз стоит тема работы за компьютером. Монитор при работе за компьютером необходимо располагать на расстоянии, не меньшем длины вытянутой руки. После сорокаминутной работы перед монитором компьютера непременно необходимо делать перерыв, давать глазам отдых. Даже самые элементарные упражнения для глаз помогут расслабить органы зрения. К таким упражнениям следует отнести частое моргание, закрывание глаз на несколько секунд. В целях профилактики такого заболевания глаз, как близорукость, следует чаще бывать на свежем воздухе, принимать солнечные ванны. При недостаточном солнечном освещении в организме нарушается фосфорно-кальциевый обмен. Эти изменения приводят к тому, что адаптационная способность органов зрения ухудшается. А вот под воздействием солнечных лучей в организме начинает синтезироваться витамин Д, который приводит в норму процесс всасывания кальция и фосфора в организме. Иными словами, витамин Д составляет важную часть профилактики заболеваний глаз. Еще один немаловажный фактор профилактики заболеваний глаз – полноценное сбалансированное питание. В рацион питания каждый день должны входить все необходимые витамины, особенно витамин Д и А. Витамин Д содержится в таких продуктах, как говяжья печенка, морская селедка, желток куриного яйца, качественное сливочное масло. Витамин А в организме человека в числе прочих функций несет ответственность за способность органов зрения нормально видеть в условиях сумерек. При дефиците этого витамина в организме человека расстраивается четкость зрения, кожа становится дряблой, а иммунитет теряет способность справляться с воспалительными явлениями. Больше всего витамина А содержится в таких продуктах, как печень трески, сливки и куриные яйца. Специфическое вещества каротин (провитамин А) необходим для поддержания в организме достаточного уровня витамина А.