Поиск
Пример: простуда и грипп
Терапия

Секрет быстрого засыпания и хорошего сна

Терапия/30 декабря 2011 08:41
Качественный сон – необходимое условие полноценного и здорового образа жизни каждого человека. К несчастью, многие современные люди сталкиваются с проблемой нарушения сна, которые могут существенно подорвать физическое и психическое здоровье. Невозможность всю ночь спать спокойным и беспрерывным сном носит название бессонницы. Многие считают, что с бессонницей можно бороться только при помощи приема снотворных препаратов. Между тем, такие препараты могут стать причиной развития серьезной зависимости. Другими словами, после отмены лекарственного средства человек по-прежнему будет страдать бессонницей. Как достойную альтернативу специалисты предлагают несколько безопасных средств для нормализации сна. Если человеку трудно заснуть, то перед сном рекомендуется принять теплую ванну. Кроме того, как бы не был полезен дневной сон, но людям, имеющим трудности с засыпанием, от него лучше отказаться. Помещение спальни и сама постель должны быть максимально удобными и уютными. Перед сном полезно проветрить помещение и расправить постель. Перед отходом ко сну необходимо максимально расслабиться. Можно почитать книгу или сделать расслабляющий самомассаж. Специалисты также рекомендуют ложиться спать в одинаковое время – так организм привыкает к определенному режиму, и сложности с засыпанием проходят.
Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Инна Игоревна Сорокина
Врач, психолог, астропсихолог
АСТРОЛОГИЯ Экспресс - обучение базовым знаниям астрологии, для оптимизации   личной и социальной жизни человека; Составление ИНДИВИДУАЛЬНОГО ГОРОСКОПА;  А. Таблица  совместимости знака Клиента с остальными з...
Организации со специализацией - Венерология
Консультации врачей
Нашли ошибку
x