Секрет быстрого засыпания и хорошего сна

Качественный сон – необходимое условие полноценного и здорового образа жизни каждого человека. К несчастью, многие современные люди сталкиваются с проблемой нарушения сна, которые могут существенно подорвать физическое и психическое здоровье. Невозможность всю ночь спать спокойным и беспрерывным сном носит название бессонницы. Многие считают, что с бессонницей можно бороться только при помощи приема снотворных препаратов. Между тем, такие препараты могут стать причиной развития серьезной зависимости. Другими словами, после отмены лекарственного средства человек по-прежнему будет страдать бессонницей. Как достойную альтернативу специалисты предлагают несколько безопасных средств для нормализации сна. Если человеку трудно заснуть, то перед сном рекомендуется принять теплую ванну. Кроме того, как бы не был полезен дневной сон, но людям, имеющим трудности с засыпанием, от него лучше отказаться. Помещение спальни и сама постель должны быть максимально удобными и уютными. Перед сном полезно проветрить помещение и расправить постель. Перед отходом ко сну необходимо максимально расслабиться. Можно почитать книгу или сделать расслабляющий самомассаж. Специалисты также рекомендуют ложиться спать в одинаковое время – так организм привыкает к определенному режиму, и сложности с засыпанием проходят.