Спортсменам советуют пить кальций перед тренировкой

Ученые из университета Колорадо рекомендуют спортсменам перед тренировкой принимать кальций и витамин D. Согласно их выводам, эти добавки помогают костной ткани адаптироваться к физическим нагрузкам. Проведенные ранее исследования показали, что на фоне регулярных интенсивных тренировок минеральная плотность костей снижается. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, провоцирующего вымывание кальция из скелета. В исследовании приняли участие 52 спортсмена в возрасте 18-45 лет. Половина участников принимала 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, а остальные – через 1 час после тренировки. Оказалось, что у тех, кто принимал добавки перед тренировкой, количество паратгормона было ниже, чем у второй группы. Таким образом, они теряли меньше кальция из костей. Исследование проведено по заказу Национального института здоровья и Американского колледжа спортивной медицины.