Весенняя депрессия

С приходом весны многих людей начинает беспокоить хандра. Почему именно в это время человек чаще всего сталкивается с депрессией, остается непонятно, кроме того, сама причина депрессии остается не выясненной до сих пор. По утверждению некоторых медиков депрессия связана с биохимическими нарушениями в организме человека, хотя другие относят депрессию к нарушению психики человека.

Причины весенней, как и осенней депрессии кроется в особенностях физиологии человека. В это время года организм сильно зашлакован и особенно остро нуждается в витаминах, также происходят определенные гормональные перестройки, что отражается на настроении человека.

Распознается весенняя хандра по следующим признакам: человека постоянно преследует чувство тревоги, вины, безысходности и ощущение потерянности. Можно выделить три классических симптома весенней хандры, которые сопровождают многих людей — это пессимистический взгляд на вещи, нарушения сна и тревожное состояние. К этим симптомам добавляются головная боль, потеря аппетита, расстройства органов желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и человек выходит из строя.

Также депрессия может маскироваться под другие заболевания, например, учащенный пульс, головные боли или тошноту. Если принять необходимый препарат, он даст лишь временный эффект, однако причина заболевания останется прежней.

Если человека настигла весенняя депрессия, рекомендуется найти увлечение по душе или заняться спортом. При возможности отличным вариантом будет отпуски и посещение новых мест, например,туристическая поездка в другой город.

Главное помнить, что весенняя депрессия — это временное состояние, справиться с которым помогут некоторые рекомендации:

1. Изменения в графике. Весна — это самое подходящее время для того, чтобы начать все сначала и изменить образ жизни. Для начала не плохо было бы записаться в какой-нибудь спортивный клуб. Плавание, фитнес или йога — можно подобрать занятие по душе для любого. Если такой возможности нет, то можно каждый вечер ежедневно посвящать 30 минут прогулке.

2. Занятия любимыми делами. Самый лучший способ борьбы с весенней депрессией — это любимое занятие, которое действительно дарит радость. Это может быть просмотр любимого фильма, посещение концерта или чтение книг.

3. Полноценный сон. Здоровый сон — это борьба со стрессом, поскольку именно нехватка сна и большая нагрузка провоцируют развитие синдрома хронической усталости, и, как следствие, депрессии.

4. Регулярный секс. Во время занятий любовью организм человека вырабатывает очень важный гормон — эндорфин, который отвечает за ощущение счастья и хорошее настроение.

5. При особенно тяжелой весенней депрессии человеку может потребоваться помощь специалиста — это в тех случаях, когда подобное самолечение не дает желаемый результат, а моральное состояние человека приближается к критичному. В таком случае возникает необходимость обратиться к психотерапевту, который поможет решить существующие проблемы.