Здоровые зубы и ежедневные привычки

Красивые и здоровые зубы важны не только для внешнего вида человека, но от их состояния зависит здоровье пищеварительной системы и всего организма в целом. Хорошо известно, что зубы нуждаются в ежедневной чистке и специальном уходе при помощи нити и ополаскивателя. Однако существуют привычки, которые могут показаться не влияют на здоровье зубов, но это не так.

Раннее пробуждение

Во время сна зубы активно омываются слюной, что приводит к активному росту бактериальной микрофлоры. Поэтому важно следить за сном и не превышать рекомендуемые 7-9 часов в сутки.

Питье несладкого чая

Агрессивное воздействие сахара на зубную эмаль сокращается, если запивать сладости простой водой или несладким чаем. На зубах остается меньше частичек пищи, которые быстро становятся местом обитания вредных бактерий.

Привычка есть творог по утрам

Творог или бутерброд с сыром являются прекрасными продуктами для начала дня. Эти продукты богаты кальцием и белком, что помогает долго не чувствовать голод и не утратить активность после первой половины дня. Кальций необходим для прочности эмали и здоровья десен.

Любовь к яблокам

Яблоки помогают естественным образом произвести чистку зубов. Также при поедании яблок улучшается кровообращение в деснах, а яблочная кислота нормализует pH баланс во рту. Стоматологами давно отмечено, что у любителей похрустеть яблочными дольками более здоровые зубы и десны. Также нельзя не сказать, что фрукты и овощи являются прекрасным средством профилактики пародонтоза.

Привычка пить воду в течение дня

Когда вы выпиваете в день около литра воды по два-три глотка – со слизистой рта и эмали зубов регулярно смываются бактерии, а кислотность снижается. Это помогает сохранять более-менее стабильную среду в ротовой полости, и зубы терпят меньше стресса. Если в организме достаточно жидкости также хорошо будет вырабатываться слюна, которая включает в свой состав естественный антисептик лизоцим.

Употребление пищи умеренной температуры

Если вы не любите очень горячее, или очень холодное – сохранить здоровые зубы будет проще. При резких перепадах температуры на эмали появляются микротрещинки, которые становятся почвой для развития кариеса. Особенно пагубно влияет на эмаль зубов перепад от холодной к горячей еде или наоборот: кофе с мороженным, горячая картошка и овощи из холодильника. Не стоит также чистить зубы сразу после горячей еды: подождите 10 минут, пока температура во рту снизится.

Ежедневное использование ножа и вилки

Столовые приборы помогают защитить зубы от неожиданной травмы. Кто знает, какие мелкие косточки могут оказаться внутри отбивной или котлетки. Даже сладкий пирог может оказаться с сюрпризом в виде вишневой косточки или плотной фруктовой шкурки. Использование ножа и вилки во время еды не только удобно и эстетично, но и безопасно.