Почему нельзя игнорировать боли в спине?
В жизни современного человека мало активности, особенно если речь идет о таких профессиях как секретарь, программист и других, требующих долгого нахождения сидя в одной и той же позе.
Естественно, начинает болеть спина. Конечно же, дело не всегда в сидячем образе жизни - молодые мамы и домохозяйки тоже часто жалуются на боли в спине, ведь они носят тяжелые сумки с продуктами, детей, коляски. Ну и, конечно, больная спина - «профессиональное» заболевание садоводов и огородников.
Боли в спине считаются нормой. До определенного момента принцип «поболит и пройдет» действительно работает. Но наступает момент, когда становится совсем невмоготу. И тогда мы обращаемся к врачу, который ставит неутешительные диагнозы:
- протрузия межпозвонкового диска;
- грыжа.
Боль снимают и назначают лечение или рекомендуют операцию, если случай совсем запущенный.
Лечение
Если проблемы в спине вовремя распознать и начать лечить, можно обойтись малой кровью. Процесс лечения протрузии выглядит так:
- снятие болевых ощущений (уколы, таблетки);
- курс противовоспалительных препаратов;
- комплекс витаминов и минералов;
- физиотерапия (массаж, электрофорез) и ЛФК.
Так же снять боль и поддержать спину помогут поясы и бандажи, которые можно приобрести в ортопедических салонах.
Профилактика
Первое время заниматься профилактикой грыжи и протрузии межпозвонковых дисков следует под присмотром врача. В дальнейшем элементами ЛФК можно заниматься дома. Вот простейшие, но эффективные упражнения.
- «Ножницы»: лежа на спине, поднимите ноги вверх и делайте перекрещивающие движения.
- Встаньте на четвереньки. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. Задержитесь секунды на 2-3 и поменяйте руку и ногу.
- Лягте на пол, на спину. Вытяните руки и ноги. Затем поднимайте выпрямленные руки и ноги вверх, не прогибаясь в спине. Задержитесь на 30 секунд.
И, конечно же, придется откорректировать питание.
- Исключите алкоголь, по возможности лучше бросить курить.
- Уменьшите количество соли в рационе.
- Исключите жареное, копченое и маринованное мясо и рыбу. Лучше тушить, варить и запекать. Не употребляйте жирные сорта мяса и субпродукты. Птицу и белую морскую рыбу можно есть без ограничений.
- Старайтесь употреблять больше овощей и сезонных местных фруктов.
- Обязательно добавьте в утренний рацион крупы, кисломолочную продукцию (творог, йогурт, ряженку, сметану).
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Добавить комментарий