9 причин заняться пилатесом

Эффективную фитнес программу по оздоровлению всего организма разработал Джозеф Пилатес в начале двадцатых годов. Эти упражнения направлены на укрепление организма и наращивание мышечной массы. Пилатес имеет некоторое сходство с йогой и тай-чи, которые основываются на следующих принципах: концентрация, равновесие, управление дыханием и естественные движения тела. Пилатес полезен людям, занимающимся умственным трудом и не имеющих возможности вести активный образ жизни с большими физическими нагрузками.

Ловкость и выносливость

Пилатес укрепляет мышцы, особенно это касается мышц спины и живота, что значительно снижает риск возникновения боли в спине. Кроме того, укрепляются связки, что приводит к повышению выносливости и ловкости.

Гибкость суставов

Регулярная практика пилатеса способствует улучшению гибкости суставов и уменьшению застоя жидкости, улучшению подвижности за счет естественных движений тела, тем самым снижается риск получения травмы в повседневной жизни.

Укрепление позвоночника

Регулярные занятия пилатесом способны улучшить осанку, благодаря чему можно снизить интенсивность боли в поясничном и шейном отделах позвоночника. Однако до начала тренировок следует проконсультироваться с врачом по поводу интенсивности тренировок и степени физической нагрузки.

Борьба с бессонницей

Пилатес можно сочетать с различными методиками дыхания, что будет способствовать расслаблению мышц и поможет в борьбе с бессонницей. Всем хорошо известно, что в расслабленном состоянии человек быстрее засыпает, а сон длится дольше.

Повышение подвижности

Подвижность и мобильность человека зависят от многих факторов, например, возраста и работы. Пилатес разрабатывался для укрепления организма и повышения выносливости, кроме того регулярные занятия способствуют улучшению координации.

Стресс и напряжение

Одно из новых направлений в фитнесе состоит в сочетании специальной техники дыхания и основных упражнений пилатеса. Сочетая две разные техники можно справиться с повседневными стрессами и снять напряжение. Таким образом, в норму приходит не только физическое, но и психо-эмоциональное состояние.

Формирование фигуры

Пилатес анаэробная программа упражнений, в которых сила, выносливость и подвижность могут быть улучшены без увеличения массы тела и мышц. По этой причине, длительные занятия пилатесом помогут обрести тонкую талию и нужные изгибы тела.

Терапевтический эффект

Существуют различные программы упражнений по пилатесу. Одной из разновидностей является терапевтический пилатес. Данный комплекс упражнений наиболее подходит для больных с травмами в период реабилитации или людям с поврежденным позвоночником или спиной. Терапевтический эффект от пилатеса также распространяется на больных артритом.

Беременность и остеопороз

Регулярные занятия пилатесом рекомендуются людям всех возрастов, в том числе беременным женщинам и больным остеопорозом. Пилатес укрепляет мышечную силу и выносливость у беременных женщин и увеличивает гибкость, которая понадобиться в процессе родов. В случае болезни остеопороз эта методика может повысить плотность ткани, что окажет положительное влияние.