Эффективные методы борьбы с мигренью

От регулярных головных болей или мигрени страдает большое количество людей. Мигрени представляют собой периодически повторяющиеся приступы боли, продолжительностью от 4 часов до 3 суток, которые могут сопровождаться тошнотой и повышенной чувствительностью к внешнем раздражителям, свету и звуку. Чтобы держать боль под контролем, достаточно предпринять ряд простых мер.

Выявите причину

Чтобы выявить точную причину частых головных болей, врачи рекомендуют вести журнал наблюдений, в котором необходимо отмечать все действия и события, а также описывать питание. Потенциальную опасность могут представлять гормональные изменения, кофеин, табачный дым, яркое освещение, присутствие нитратов в продуктах питания и других вредных веществ. Выявив точную причину боли, можно скорректировать ежедневные занятия и привычки таким образом, чтобы снизить нагрузку и облегчить самочувствие.

Сдайте анализ на аллергические реакции

Согласно медицинским данным, большинство людей, страдающих мигренью, имеют насморк, а аллергический насморк среди таких людей встречается в 2-3 раза чаще. Объясняется это тем, что воспалительные вещества, выделяемые во время аллергической атаки оказывают раздражающее воздействие на тройничный нерв. Прием антигистаминных препаратов и назальных спреев может повлиять на частоту приступов головной боли и улучшить самочувствие.

Выбирайте правильные обезболивающие

В аптеках представлен широкий выбор недорогих обезболивающих препаратов, которые действительно помогают снять боль в течении короткого отрезка времени. Однако не стоит злоупотреблять подобными препаратами. Частое употребление обезболивающих может оказать противоположное действие и значительно повысить риск развития хронической формы мигрени. Обезболивающие средства должны подбираться лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Перестаньте жевать жвачку

Стоматологи рекомендуют после перекуса использовать жевательную резинку для восстановления кислотного баланса полости рта, однако именно эта привычка может стать причиной хронической мигрени, если ею злоупотреблять. Вероятнее всего это связано с тем, что во время жевания повышается нагрузка на височно-нижнечелюстной сустав челюсти, которая и вызывает головную боль. Чтобы решить проблему, жуйте жевательную резинку не более 5 минут.

Начинайте день с завтрака

Завтрак спасает от резких скачков сахара в крови, которые могут стать причиной возникновения пульсирующей головной боли. Учеными доказано, что отдел мозга гипоталамус, который отвечает за чувства насыщения и голода, связан с приступами мигренями.

Наблюдайте за погодой

Хорошо известно, что погода влияет на самочувствие человека. Более половины людей с мигренями, чувствительны к перепадам таких параметров, как атмосферное давление и температуры. Недавнее исследование показало, как связана плохая погода с головной болью, удивительно, но мигрень провоцируют только вспышки молнии. Причина подобного пока неясна ученым, но предполагается, что именно молнии излучают электромагнитные волны, которые влияют на самочувствие человека. За 2-3 дня до наступления радикальных изменений погоды рекомендуется в небольших количествах принимать лекарственные препараты.

Добавьте омега-3 в меню

Если у Вас часто случаются внезапные приступы головной боли, то возможно, в меню необходимо добавить жирную рыбу и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты участвуют в процессах, которые блокируют передачу сигналов о боли в нервную систему. Однако следует учесть, что омега-6 жирные кислоты могут способствовать усилению боли, поэтому важно сбалансировать жирные кислоты. Улучшение состояния наблюдается через 3 месяца, если ввести в меню продукты с высоким содержанием омега-3 и низким уровнем омега-6 жирных кислот.