Гормональный сбой как следствие строгих диет

Как часто женщины разного возраста изнуряют себя строгими диетами в надежде обрести стройную и красивую фигуру. Они даже не догадываются о том, что уменьшая порции и исключая жирную, «вредную» пищу, лишают себя полезных веществ и рискуют спровоцировать гормональный сбой. Отсутствие в пище достаточного количества жиров и белков – причина недостаточной выработки эстрогена, главного женского гормона. В результате худеющая ощущает упадок сил, плохое настроение, слабость мышц, повышенную утомляемость. Нередко появляются боли с локализацией внизу живота (в матке, яичниках, кишечнике). А это уже повод отправляться к врачу и проходить полное обследование. У3И в Казани, как и в любом другом городе, услуга безболезненная и очень информативная. Она вместе с другими способами исследования поможет выявить нарушения в работе внутренних органов и определить гормональный сбой.

При любой диете стоит учитывать принцип правильного питания: соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. За что отвечают эти соединения и каким должно быть их оптимальное соотношение для потери веса? Жиры (сливочное и растительное масло, орехи, красная рыба) необходимы организму для поддержания кожи в нормальном состоянии (синтеза коллагена), борьбы с инфекциями, вирусами, способствуют работе нервной системы. Белки (мясо, рыба, яйца) - уникальный строительный материал, поддерживающий мышечные волокна. Без них не должна обходиться ни одна сбалансированная диета. Углеводы полезны для умственной деятельности. Быстрые (темный шоколад, сухофрукты) дают мгновенный «выброс» энергии, повышают настроение, медленные (каши, зерновые хлопья, мюсли) долго усваиваются и позволяют дольше не испытывать голод. Ни один из этих трех элементов не должен отсутствовать в меню даже если вы планируете худеть всего пару дней. Долгосрочные и строгие диеты обязательно должны сопровождаться контролем врачей: диетолога, эндокринолога, гинеколога. Доктор во время консультации определит, как отражается выбранный принцип питания на вашем женском здоровье.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов составляет 2:1:2. Количество в граммах зависит от комплекции человека и образа жизни. Сидячая работа предполагает меньший расход калорий, физическая активность требует больше энергии. Минимальная планка для стремящейся к красивой фигуре дамы - 1200 килокалорий. Если же добавить утренние пробежки или занятия на тренажере, можно побаловать себя небольшой порцией любимого десерта.

Похудение должно быть щадящим процессом, а не стрессом для организма. Лучше терять вес медленно, тогда меньше вероятность, что он вернется. Не забывайте при этом следить за длительностью цикла, датой начала менструации и другими параметрами. Лечебно-диагностический центр Здоровье Семьи в Казани позволит вам легко следить за состоянием своего организма. Даже простой анализ крови расскажет о наличии анемии, воспалительного процесса и других проблем. Не пускайте процесс снижения веса на самотёк. Худейте правильно и с удовольствием!